El Yoga Ayuda a Bajar de Peso?
Esta es una gran pregunta! en este post tendremos en cuenta las calorías que se queman con la práctica del yoga, pero también cómo manejar el estrés, cómo es cambiar tu relación con el cuerpo, dormir mejor y… cómo el yoga, incluso suave y restaurativo, ayuda a encontrar y mantener tu figura.
Hola! soy Rafael Martínez, creador de los métodos Yoga Creativo© y AeroYoga® y fundé AeroYoga® International hace ya dos décadas.
Ven a nuestros Mini-Retiros de AeroYoga® y Yoga Creativo© en la Casa de la Ceiba, Información por Whastapp +1 787 6924636
Desde un punto de vista puramente físico, el yoga es más un deporte suave o de impacto medio.
Obviamente, hay una gran diferencia en las calorías quemadas entre 2 horas de Astanga Yoga vigoroso y una práctica de yoga restaurativo
Sin embargo, desde el punto de vista de la quema de calorías, una clase de Yoga Creativo© convencional de una hora gasta hasta una hora de caminata tonificante, alrededor de 300 calorías y una sesión de AeroYoga® (yoga aéreo) de nivel avanzado unas 500.
Con estos datos podemos pensar que el yoga nos podría ayudar a perder peso, sin embargo…
Hay que tener en cuenta que ponerse en forma depende de muchas cosas, no solo de la cantidad de calorías que se queman mientras hacemos ejercicio.
Obviamente, también hay que pensar en lo que comemos, en términos de calorías y en términos de calidad; todos sabemos que una galleta que contiene 100 calorías no es lo mismo que un plato de ensalada con aceite de oliva (alrededor de 100 calorías también).
También hay que pensar en el bienestar mental, su relación con el cuerpo y el nivel de estrés.
Cuanto más estresados estemos, más tomaremos decisiones precipitadas: comerte un paquete de galletas, excederte con el café o tomarte una cerveza…
Asimismo, si tenemos una falta crónica de sueño, tenderemos a ganar peso.
Y aquí es donde el yoga, y en particular el Yoga Creativo© y el AeroYoga® pueden ayudarte a perder peso y mantener tu figura!
CÓMO EL YOGA AYUDA A PERDER PESO Y A MANTENER LA LINEA.
EL YOGA AYUDA A COMER MEJOR
Cuanto más practiques yoga, más conscientes serán tus habilidades sensoriales.
El yoga cambia la relación que tienes contigo mismo, con tu propio cuerpo y con la vida!
No es un cambio que se produzca de la noche a la mañana, pero a la larga, es lo que le permitirá cambiar tus hábitos alimenticios.
Cuando practicamos yoga regularmente sabemos con más claridad cuándo tenemos hambre y cuándo no. Nos damos cuenta de si estamos comiendo para satisfacer otra necesidad, y sabemos cada vez mejor cómo escuchar lo que el cuerpo pide y responder a ello.
Y es que en definitiva, la práctica del yoga puede ayudarte a comer mejor, al estar más a la escucha de tu cuerpo y de sus necesidades y siendo consciente de aquello que le hace bien.
El Yoga Creativo© y el AeroYoga® son métodos en tierra y en el aire (con el trapeze) respectivamente, inspirados en los Ayurveda Rasayanas, que insisten en la consciencia y la salud del aparato digestivo como generador de salud.
El Ayurveda nos invita a un estilo de vida detox y anti age que favorece la pérdida de peso gracias a una mejor elección de los alimentos que consumimos. Así, la práctica regular del Yoga Creativo© y del AeroYoga® es una invitación constante a una buena alimentación.
EL YOGA AYUDA A ELEGIR UN ESTILO DE VIDA ADECUADO
Dialogar con tu cuerpo no solo te permite cambiar tus hábitos alimenticios, sino también hábitos de vida que ya no nos sirven.
Escuchamos más atentamente cuando el cuerpo nos dice que necesita descanso, una atmósfera pacífica o energizante, e incluso qué tipo de compañía.
Con la práctica regular de Yoga Creativo© y del AeroYoga®, es casi natural que recurramos a opciones que sean mejores para nosotros.
Y muy a menudo, nuestras elecciones y nuestros cambios para mejorar tienen repercusiones en los seres queridos y para el entorno en la comunidad, en el planeta.
EL YOGA AYUDA A COMBARTIR EL ESTRÉS
En Yoga Creativo® y AeroYoga® practicamos la respiración consciente, meditación consciente (mindfulness), el Savasana final (relajación profunda)…Todo esto ayuda al cuerpo a reducir sus niveles de cortisol, la hormona del estrés.
El cortisol es una hormona completamente natural y esencial para el organismo.
Esta hormona regula, por ejemplo, la presión arterial, el azúcar en sangre, los ciclos de vigilia / sueño, el uso y almacenamiento de grasas, carbohidratos y proteínas …
Lo que debe preocuparnos es cuando estamos en un estado de estrés permanente:
Entonces el cuerpo produce más cortisol, y esto afecta a todas las funciones que dependen de él.
Resultado: aumento de la presión arterial y el azúcar en la sangre, ciclos de sueño interrumpidos y almacenamiento de grasa.
Por su acción antiestrés, el Yoga Creativo© y el AeroYoga® actúan sobre los niveles de cortisol del cuerpo y, por tanto, sobre la salud, la calidad del sueño y… nuestro peso corporal!
EL YOGA AYUDA A TONIFICAR EL CUERPO
Una postura de yoga suele involucrar diferentes grupos de músculos al mismo tiempo.
Con Yoga Creativo© y AeroYoga® tonificamos el cuerpo y aprendemos a amarlo.Los objetivos de los Ayurveda Rasayanas que inspiran el Yoga Creativo© y el AeroYoga® son la tonificación, detoxificación, pérdida de peso y anti age…
Con AeroYoga® y Yoga Creativo© se tonifica y redefine la musculatura, se estimulan sin impacto las articulaciones y se fortalece el sistema óseo…Todo esto favorece la pérdida de peso y la redefinición de la figura.
Conclusión
Si solo miras el nivel de calorías que quemas, el yoga no necesariamente te hace perder peso … Pero ser más consciente de tu relación con el cuerpo, con la comida, con el bienestar, con vivir menos estresado y dormir mejor, si que te ayuda a perder peso, tonificar y redefinir la figura, porque estos son los efectos colaterales del yoga y las claves para amar y cuidar el cuerpo que tienes.
En definitiva te invitamos a practicar Yoga Creativo y AeroYoga® en el AeroYoga® Institute de Puerto Rico, en la Casa de la Ceiba, en las montañas de Aguas Buenas, para conseguir una mejora de tu estado físico y también mental y emocional…
Cuando?
Todos los sábados y domingos (elige un día!) en horario matinal de 10am a 2 pm.
Se trata de Mini-Retiros que incluyen la inmersión total al método AeroYoga® con los beneficios del Ayurveda Rasayana, la meditación , el Yoga Creativo©, el yoga aéreo y el AeroPilates®, así como la terapia de piedras calientes (hot stone therapy) y de aceites esenciales ecológicos (aromaterapia).
Estos Mini-Retiros incluyen el almuerzo al gusto, vegano (sin carne) o tradicional (con carne) así como bebida anti age y postre keto friendly.
Contacto:
Más información por Whastapp +1 787 692 4636
Mail aeroyoga@aeroyoga.es
