Cada vez son más las personas que practican la meditación. En nuestros Mini-Retiros de Yoga Aéreo en el AeroYoga® Institute Puerto Rico practicamos la meditación en suspensión, sentados en la postura del loto en el columpio, o comodamente tumbados en la hamaca… para potenciar los efectos positivos para la salud de la concentración anti estrés.
La atención plena, o meditación de atención plena, es entrenar la mente para que se concentre en el momento presente de forma intencionada y sin juzgar. Un poco como hacer deporte, pero para el cerebro!.
La práctica de la meditación en el columpio de AeroYoga® (Aero Meditación©) permite encontrar un estado de concentración avanzada en menos tiempo gracias al trabajo en suspensión en el columpio de yoga (trapeze), que facilita la instrospección y la relajación.
Beneficios de la atención plena en el columpio de yoga (Aero Meditacion©).
1.Reducir el estrés y la ansiedad.
La investigación en el campo de la medicina ha demostrado que la meditación regular puede mejorar la salud mental., ayudar a regular mejor las emociones, y ayudar a reducir el estrés y la ansiedad.
De hecho, meditando en el aire en el columpio de yoga (trapeze) aprendemos a sentarnos y a vivir el presente, a concentrarnos en uno mismo, dejando de lado por un momento todos los factores angustiosos que nos rodean. El objetivo no es fingir que no existen, sino ganar altura y mirarlos con nuevos ojos.
Desde el columpio de yoga aéreo tomamos altura y distancia de nuestra vida cotidiana y esto nos permite entrar en estados meditativos profundos y satisfactorios rapidamente.
2. Desarrolla tus habilidades de atención.
Al practicar la atención plena en el columpio de AeroYoga ® (trapeze), aprendemos a notar que nuestras acciones a menudo, en nuestro día a día, se realizan en piloto automático, sin pensar en ello. Entonces podemos aprender a enfocarnos en una cosa a la vez, sin ser atrapados constantemente por las idas y venidas de nuestros pensamientos, y así reducir la multitarea y establecer intenciones claras en nuestras prioridades. Eso es un alivio para nuestra estresada mente!
Según un estudio del Institute for Mindful Leadership, después de 7 semanas de meditación, solo el 2% de los participantes tenían dificultades para concentrarse en un proyecto (en comparación con el 28% anterior). Además, el 75% de ellos pudo prestar toda su atención en una reunión, y el 77% pudo notar cuándo se había ido su atención y devolverla al momento presente, en comparación con solo el 29% antes.
Estos estudios nos demuestran que practicar meditación es realmente positivo para mejorar nuestra calidad de vida. La meditación en el columpio de yoga, durante nuestros Mini Retiros de AeroYoga® permite penetrar en estados meditativos profundos de manera más accesible, rápida y con efectos duraderos!.
3. Manejar mejor el dolor.
Practicar meditación en el columpio de yoga (trapeze) mejora nuestra capacidad de relajación, de combatir el estrés y de manejar mejor el dolor.
Los programas de atención plena se han desarrollado para ayudar a las personas a afrontar mejor el dolor, en particular a aceptarlo mejor. Cuando sabemos que casi uno de cada cinco adultos sufren de dolor crónico y millones de personas de dolor neuropático nos encontramos con que la meditación podría ser beneficiosa para muchos!
Los testimonios de nuestros alumnos de AeroYoga® desde hace dos décadas nos demuestran los efectos positivos de la Aero Meditación © para mejorar la calidad de vida, entre otras cosas, por un mejor manejo del dolor.
4. Impulsa tu creatividad.
En AeroYoga® Institute Puerto Rico y durante nuestros mini-retiros promovemos la creatividad con multiples ejercicios de meditación en suspensión (anti gravedad), con el uso de elementos como son el propio columpio de yoga (trapeze), las piedras calientes (litoterapia), la aromaterapia ecológica y los ejercicios de respiración y de meditación propicios al redescubrimiento interior…
La meditación de la atención plena en el columpio de yoga también nos permite abordar el cambio más allá de nuestros patrones habituales y, por lo tanto, ser más creativos.
Según un estudio publicado en The Journal of Creative Behavior, hacer un ejercicio de meditación aumenta el flujo sanguíneo al cerebro y afecta las ondas cerebrales, lo que en última instancia ayuda a desarrollar la inteligencia sistémica y así ganar claridad en el cerebro, resolviendo problemas complejos.
5. Sueño más tranquilo.
Los ejercicios de meditación en el columpio de yoga están diseñados para potenciar la concentración, eliminar la dispersión y el exceso de pensamientos (pensamientos obsesivos) y preocupaciones.
Esto además de promover la creatividad y luchar contra el estrés tiene un gran beneficio extra y es que mejora la calidad de nuestro sueño…Siendo el sueño la mas reparadora de las terapias…
Según investigaciones recientes, Practicar el mindfulness además de la terapia cognitivo-conductual reduciría el tiempo de despertar de la noche y disminuiría el estado de hipervigilancia durante la noche. Esto ofrece esperanza al casi 20% de personas que padecen hoy en día trastornos del sueño!
6. Desarrollar el altruismo y el liderazgo.
Si muchas organizaciones deciden implementar programas de meditación de atención plena a escala global, es porque los beneficios individuales también se suman a los efectos positivos en el grupo.
Un estudio ha demostrado que los tomadores de decisiones tienen una mejor percepción de sus propias habilidades después de un curso de formación en mindfulness (meditación de la atención plena): visión compartida, inteligencia emocional, motivación…
El mindfulness refuerza por tanto las cualidades de liderazgo. Ven con nosotros a practicar Aero Meditación © durante nuestros Mini-Retiros de AeroYoga® y potencia tus capacidades para interactuar y liderar en grupo!
7. Y para los niños también!
El AeroYoga® para niños se llama AeroKids®…Los adultos no son los únicos que pueden beneficiarse de los beneficios de esta práctica de la Aero Meditación©. De hecho, muchas investigaciones también muestran un efecto positivo de la meditación de atención plena en niños y adolescentes.
Para los niños aprender a meditar en el columpio de yoga (trapeze) se convierte en un juego de infinitas poibilidades y beneficos para su salud mental y física.
Entre los beneficios de esta práctica (AeroYoga ® Kids) , la meditación puede permitir a los niños obtener una mejor comprensión de sus patrones mentales y ayudarlos a aceptar y manejar mejor sus emociones, desarrollar mejores relaciones con los demás y una mejor respuesta a la hipercatividad y a la dispersión y falta de atención.
Los niños son bienvenidos en nuestros Mini-Retiros de AeroYoga® acompañados por sus padres o tutores, lo pasan muy bien!.
Conclusión.
Mejor capacidad para concentrarse y aceptar emociones, mejorar el sueño y promover la creatividad:
Sea cual sea nuestra situación, el mindfulness en el columpio de AeroYoga® tiene muchos beneficios que aportarnos a nivel físico, mental y emocional. Pero ojo, no hay receta milagrosa, como toda práctica, para sentir los beneficios, hay que practicar con regularidad y a largo plazo.
Entonces, cuándo empiezas?
Te proponemos nuestros Mini-Retiros de AeroYoga® los fines de semana, viernes, sábados y domingos (elige un día!) en sesiones de 4 horas que incluyen la inmersión completa la método AeroYoga® con su Aero meditación©, los beneficios del Ayurveda Rasayana (tonificación, detox, perder peso, anti age)… y además un almuerzo saludable a tu gusto vegano (sin carne) o tradicional (con carne), con bebidas y postres keto friendly!…
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