7 ideas clave para practicar la meditación del bienestar con AeroYoga® International. Clases de meditación y AeroYoga® en Puerto Rico, Whatsapp +1 787 692 4636
Hola! soy Rafael Martínez, creador del método AeroYoga® y Yoga Creativo© y fundador de AeroYoga® International hace ya dos décadas.
La meditación nos resulta a menudo un misterio y nos preguntamos,Qué beneficios puede aportar? Cómo conduce la práctica meditativa al bienestar?
En AeroYoga® Institute practicamos la meditación en supensión! si, en el columpio de yoga (trapeze), lo que favorece y facilita la práctica de la meditación … Estamos en la Casa de la Ceiba, en Aguas Buenas, en plena naturaleza y cerquita del área metro.
Con nuestra práctica de la meditación en nuestros retiros y experiencias profundizamos en la esencia del ser, con las siguientes 7 palabras clave:
1-Libertad:
En cualquier lugar, en cualquier momento La meditación no se realiza solo en el studio de yoga, aunque la ubicación puede ser ideal.
Se practica tanto sentado y estático como de pie y en movimiento, tanto en un lugar elegido y favorable como en la vida cotidiana en casi todas las circunstancias.
Deja que la meditación entre en tu vida!.Y si necesitas un apoyo para aprender a meditar y guiarte por este hermoso camino de la conexión con uno mismo, ven a nuestros retiros de AeroYoga®, meditación y Ayurveda los fines de semana!.
2-Placer:
Meditar es ante todo descubrir un momento de bienestar. Antes de ser una técnica, la meditación es un estado de ánimo. Su práctica es siempre un «presente», un regalo que te haces a ti mismo, un momento de libertad y placer, no un ejercicio de estilo doloroso y confuso.
Acércate a la meditación con la intención de pasar un rato agradable.
En el AeroYoga® Institute la meditación es un tesoro de autodescubrimiento que se realiza por el puro placer de estar en el aquí y el ahora sin que nada perturbe nuestra conexión con la respiración y la propia energía.
3-Comodidad:
Encuentra un espacio en el que te sientas bien, la hora del día que más te convenga, corta las posibles fuentes de perturbación y elige una posición cómoda (incluso acostada) según sea necesario.Y asi mismo practicamos la meditación en los retiros de la Casa de la Ceiba los sábados y domingos:
En la posición del loto, de pie, pero también tumbados en el suelo o el la misma hamaca de yoga (yoga swing) totalmente en el aire…
Meditar en suspensión es un placer para los sentidos!, ven a descubrirlo!.
4-Respiración :
Inhala y exhala. Una vez que estés en la posición de meditación, sentado, de pie o tumbado, relaja conscientemente todas las partes de tu cuerpo a través de la respiración consciente.
Sigue, visualiza la respiración del aire que entra por tu nariz, baja por tu cuerpo hasta el vientre y luego exhala suavemente con una respiración que libera y evacua las tensiones acumuladas…
Descubre el poder de la respiración consciente (Pranayama) en nuestros mini-retiros de la Casa de la Ceiba. Promueve el poder nutritivo de la inhalación y la oxigenación con el aire puro de la montaña!… Eso es yoga y meditación Puerto Rico!.
5-Calma Mental:
En la práctica de la meditación la noción de «crear un vacío mental» puede resultar cuesta arriba. Durante las primeras prácticas meditativas, todos los pensamientos y emociones perturbadores acumulados en nuestra mente buscan escapar, y la mente no está ni tranquila ni vacía.
Déjalo ir, escúchate a ti mismo, observa este flujo mental como niños que salen a jugar al patio de la escuela después de horas de estar sentados; déjalos que se diviertan!, entonces, después, vendrá la calma.
En nuestros retiros de AeroYoga®, meditación, Yoga Creativo© y Ayurveda buscamos ese silencio mental con pequeñas ayudas como son el uso de aromaterapia relajante o incluso de piedras calientes (litoterapia), que aplicadas en el cráneo o sobre la frente ayudan a calmar los pensamientos y preocupaciones y a vaciar la mente de forma eficaz para meditar mejor.
6-Benevolencia:
Una simple mirada de amor y comprensión puede cambiar el mundo.
Frente a tanta agitación mental y a veces física, redescubre el poder de una mirada llena de benevolencia hacia tu cuerpo, hacia tus células, hacia tu vida.
Promueve una sencilla mirada hacia ti mismo y tu entorno para salir del mundo de la crítica y las crisis repetidas y entrar en el de la conciencia despierta y del saber ser.
AeroYoga® Institute somos un espacio ¨No judgement zone¨, todo el mundo es bienvenido, sea cual sea su edad, condición física o experiencia!. No hay críticas, solo aceptación y el poder de facilitar la vía de la meditación para todos!.
7-Ofrenda:
Gracias a la vida!.
Terminamos la sesión de meditación con un momento de agradecimiento.
Unos segundos de agradecimiento por estos momentos de conexión con nosotros mismos conseguidos con la meditación y por tanto recibido!.
Estas han sido las 7 palabras clave de la meditación que vamos a poner en práctica en nuestros próximos mini-retiros de AeroYoga®, Meditación y Ayurveda en la Casa de la Ceiba!.
Por qué realizar un retiro de AeroYoga®?
Participar en un retiro de AeroYoga® es una experiencia tan gratificante como necesaria para nuestro bienestar. Y si no eres un practicante de AeroYoga® asiduo y eres nuevo en este planeta de ejercicio en el columpio de yoga (trapeze) también eres bienvenido!
Niños (AeroKids®) bienvenidos!
Descubre nuestros mini-retiros de AeroYoga® yoga aéreo, AeroPilates®, meditación y Ayurveda todos los sábados y domingos por la mañana, elige el día.
Horario: 10am a 2pm.
Incluye almuerzo saludable vegano (sin carne) o tradicional (con carne) al gusto, bebida y postre keto friendly.
Lugar: AeroYoga® Institute, Casa de la Ceiba, Aguas Buenas, Barrio Jagüeyes. (te enviamos el pin).
Información +1 787 692 4636
Mail: aeroyoga@outlook.com
