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Yoga Puerto Rico, Ejercicio de Meditación en la Playa con Rafael Martínez

EJERCICIO MEDITACIÓN EN EL MAR

Rafael Martinez
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Hoy me voy a Rincón en el oeste de la isla de Puerto Rico , a practicar meditación en una de las playas más hermosas que he conocido !

Su arena dorada, sus formaciones rocosas extraordinarias de tonos rosados y llena de corales y conchas salteados por la arena…Una playa sin gente ! Parece olvidada del mundo, un puro paisaje natural para las especies terrestres y marinas que allí habitan.

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Algunos paseantes han dejado su impronta realizando montañitas de piedras en uno de los rincones paradisíacos de esta playa ! Y allí me instalo para practicar meditación mirando el mar!.

EJERCICIO

Puedes hacerlo también en casa imaginando que estás al lado del mar… ponte una música relajante con sonidos de olas, delfines, ballenas, gaviotas…

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La meditación. de hoy consiste en respirar conscientemente, inhalando prana y exhalando estrés … Algo ideal cuando estas al lado del mar, ya que los yodos, el ozono y el aire puro favorecen la atención plena en el gesto respiratorio.

…Nos concentramos pues en la respiración e inhalamos prana ( energía vital ) y exhalamos estrés.

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Si conseguimos mantener la atención en este gesto Durante 10 minutos (o incluso 5) nuestra visión del mundo cambiará radicalmente porque nuestros biorritmos estarán regulados, nuestra mente en calma y nuestra perspectiva sobre los problemas relativizados.

Feliz meditación!

Rafael Martinez
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