Meditación. Hola soy Rafael Martinez, creador del método AeroYoga y hoy les presento el ejercicio de la Meditación de la Salud* Plena.
Practica la Meditación cada día para mejorar a nivel físico, mental y emocional.
Hola amigos! Hoy les propongo una preciosa y sencilla meditación que podemos practicar en cualquier lugar, en cualquier momento y que nos puede ayudar a atraer la salud* a nuestro cuerpo físico, emocional y mental y aportarnos una paz y una tranquilidad tan necesaria para nuestro bienestar.
Para comenzar nos sentamos en una superficie estable, ya sea en el piso, en el yoga mat o en una silla. Si quieres también la puedes hacer de pie, por ejemplo haciendo fila o esperando a alguien…
O nos podemos instalar cómodamente en el columpio de AeroYoga y practicar esta meditación mágica en suspensión…
EJERCICIO MEDITACIÓN SALUD PLENA
1-Siente el peso de tu cuerpo , siente cómo tu cadera se enraiza en el suelo. Si estás de pie, siente los pies clavarse en la tierra.
2-Coloca recta tu columna para que esta sea la antena que te conecta con la energía universal.
3-Respira profundamente y sin miedo 3 veces. Llena de oxígeno tus pulmones, sientes que la serenidad te invade.
4-Ahora con toda tu intención y una máxima concentración pronuncia consciente, sinceramente, las siguientes frases y las repites 3 veces.Realiza varios circuitos de manera que repitas todas las frases durante al menos 5 minutos sin parar.
(Respira lenta y conscientemente durante todo el proceso. Hazlo sin prisa, sin exigencias. Hazlo por el puro placer de trabajar por tu bienestar.)
YO SOY LA SALUD PERFECTA CUERPO Y MENTE
YO SOY LA SALUD PERFECTA CUERPO Y MENTE
YO SOY LA SALUD PERFECTA CUERPO Y MENTE
YO SOY EL UNIVERSO CONSCIENTE
YO SOY EL UNIVERSO CONSCIENTE
YO SOY EL UNIVERSO CONSCIENTE
YO SOY EL PRESENTE
YO SOY EL PRESENTE
YO SOY EL PRESENTE
YO SOY EL AQUÍ Y EL AHORA EN ESTE PRECISO INSTANTE
YO SOY EL AQUÍ Y EL AHORA EN ESTE PRECISO INSTANTE
YO SOY EL AQUÍ Y EL AHORA EN ESTE PRECISO INSTANTE.
La Meditación de la Salud Plena es un hermoso ejercicio que podrá acercar la salud a tu cuerpo y mente y te elevará espiritualmente. Feliz meditación!.
Si tú también deseas practicar la meditación ahora puedes cada sábados y domingo por la mañana en los Mini Retiros de AeroYoga Institute Puerto Rico!.
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