Los amantes del mar lo saben bien: pasar unos momentos mirando las olas es realmente bueno para el espíritu. Lo importante es concentrarse en el paisaje, las olas que vienen y van, los pájaros que pasan, el sol que atraviesa el cielo … Es la base incluso de la «plena conciencia¨ (mindfulness) una técnica de meditación que permite encontrar la calma interior.
Sobre la base de esta observación les propongo este ejercicio sencillo que te permite aterrizar frente a un paisaje tranquilo imaginario, frente al mar, desde tu habitación o allí donde estés, durante unos diez minutos. No hay nada más que hacer que prestar atención a las imágenes mentales, mientras se respira con calma. En casa o en la oficina, en cualquier momento del día, tómate un descanso zen con este ejercicio simple y eficaz de meditación.
EJERCICIO
Imagina que estás en el océano. Ya sea una playa rocosa a primera hora de la mañana o bien mirando los esfuerzos de los surfistas al atardecer…Para permitir una relajación óptima comienzo a respirar de manera profunda y consciente 3 veces. Vete sumergiéndote intensamente en las imágenes y sonidos del mar, las olas, el cielo, el sol, la arena, y permaneciendo atento a tu respiración.
Ahora, mientras sigues atento a tu respiración vas a imaginar que cuando inhalas absorbes prana (energía vital) y cuando exhalas expulsas estrés.Así de simple, así de sencillo, inhalamos prana y exhalamos estrés.Los vamos a realizar durante 10 minutos imaginando que lo hacemos al lado del mar, y si de verdad estamos en el mar pues tanto mejor… el yodo, el ozono, el aire puro del océano y la aromaterapia propia del entorno harán el resto!…Pero la imaginación es poderosa, lo más importante es la motivación!Feliz meditación!.
Foto: Playa de los Tubos, Manatí, Puerto Rico.
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