Descubre hoy los ejercicios de meditación anti estrés con AeroYoga Institute Puerto Rico!.
Dedica un rato esta semana para relajarte y meditar con nosotros. Nuestros ejercicios de meditación anti estrés en el columpio de Yoga pueden ayudarte a controlar el estrés y la ansiedad y a luchar contra condiciones mentales, como la depresión*.
Hoy en día la meditación está de moda, y con razón!: Cada vez son más las personas que disfrutan de los beneficios de la meditación. Tú también puedes hacerla! Es fácil de hacer y si te dejas guiar por un buen profesor obtendrás resultados palpables!.
Además en AeroYoga® Institute te proponemos nuestros métodos específicos de meditación y relajación profunda en suspensión (en el columpio de Yoga /trapeze), lo que ha demostrado hacer más accesible y eficaz el trabajo de la meditación para combatir el estrés y la ansiedad.
Beneficios de la meditación anti estrés.
Reconectarse con su “yo interior” a través de esta práctica puede ser verdaderamente satisfactorio. Estudios recientes indican que la meditación ayuda a eliminar el estrés, entre otros beneficios.
El estrés y la ansiedad son considerados hoy por los especialistas como el mal del siglo XXI ya que genera muchos problemas en el cuerpo, no solo a nivel mental: Está demostrado que el estrés está relacionado con la salud del corazón, la presión arterial, el sobrepeso y hasta del envejecimiento prematuro, lo que puede afectar directamente a la calidad de vida.
Una forma de ayudar a aliviar estas condiciones fruto del estrés crónico es a través de la meditación.
En AeroYoga® Institute Puerto Rico ofrecemos todos los viernes por la tarde y sábados y domingos por la mañana los llamados Mini-Retiros de AeroYoga® y meditación, que son experiencias de varias horas que incluyen técnicas de meditación y relajación anti estrés en el columpio de Yoga /trapeze accesibles para todo el mundo.
Rafael Martínez ha desarrollado el método AeroYoga® desde hace más de 15 años con el propósito de ayudar al público a combatir el estrés y la ansiedad. Para ello ha introducido en este método de Yoga aéreo los conceptos del Natha Yoga (Yoga ancestral), del Ayurveda Rasayana (tonificación, detoxificación y anti age) y del Mindfulness (meditación de la conciencia plena).
Hay centros de AeroYoga® oficial por todo el mundo. Ahora ya puedes practicar meditación con AeroYoga en un centro cerca de ti en tu ciudad!.
Rafael Martinez reside y trabaja actualmente en Puerto Rico y ofrece sus Mini-Retiros de AeroYoga® todos los fines de semana en sesiones de 3 horas para ayudarte a reencontrarte contigo mismo y combatir el estrés.
Cada sesión de AeroYoga® es un verdadero viaje espiritual en mitad de las montañas de Aguas Buenas (Puerto Rico).
Practica la meditación anti estrés con nosotros! En este artículo te contamos cómo hacer esta práctica.
Meditación anti estrés. Cómo lidiar con el estrés?.
Esta palabra, el estrés, que leemos a diario en los periódicos y en internet, que escuchamos en conversaciones con amigos y durante las consultas médicas, es en realidad muy dañina para nuestra salud. Hoy es normal estar estresado: Las exigencias laborales, familiares y sociales son cada vez mayores y no medimos las consecuencias de tal estado.
Algunas personas deciden recurrir a la medicación (ansiolíticos, antidepresivos o somníferos) o simplemente los sufren sin tomar medidas. Sin embargo, uno puede evitar tomar estas “decisiones drásticas” practicando regularmente la meditación.
Meditación anti estrés. Cambios en nuestro estilo de vida.
Meditar unos minutos al día puede ser una opción genial para ayudarte en este proceso de superación personal pero, además, es necesario cambiar de actitud respecto a otros aspectos como son la calidad del sueño o la alimentación.
Lo que comemos y cómo lidiamos con nuestros problemas son temas importantes en los que debemos trabajar y mejorar.
Es importante siempre buscar el lado bueno de las cosas, aprender a analizar las señales de nuestro cuerpo y dejar de vivir apurados con una agenda llena de obligaciones.
Meditación anti estrés. Cómo puede la meditación combatir el estrés?.
Ya sea en casa o en el trabajo, cuando estamos pasando por un episodio estresante, tendemos a respirar con un patrón inadecuado, nuestro corazón late más rápido y estamos más nerviosos.
En AeroYoga® Institute trabajamos para ayudar al alumno a practicar la meditación de forma regular. La meditación en el columpio de Yoga (Aero Meditacion©) aporta:
·Calma.
·Relajación.
·Sueño.
·Paz interior.
·Una respiración tranquila y profunda.
·Enfoque.
Es muy importante entender lo que está pasando en nuestra mente cuando estamos estresados. El cerebro juega un papel fundamental en el equilibrio y la salud del cuerpo. Si meditamos varias veces a la semana, podemos alcanzar ese estado de tranquilidad que necesitamos para superar cualquier problema o situación difícil.
Meditación anti estrés. Respiración y estrés.
Uno de los puntos principales de la meditación es respirar bien, respirar consciente, pero ¿qué significa esto?
La respiración consciente se produce cuando el aire entra en nuestros pulmones de forma tranquila y profunda, ayudando a ser conscientes del momento presente.
De esta forma, nos nutrimos de oxígeno y reducimos la presión mental y las preocupaciones. Al exhalar, eliminamos lo que nos limita y nos agobia.
Por su parte, las emociones están relacionadas con la respiración. Cuando estamos nerviosos o estresados, las inspiraciones cortas y superficiales traen consecuencias negativas a nuestro organismo y a nivel mental y emocional.
En nuestras sesiones de Aero Meditación© en el AeroYoga® Institute, realizamos ejercicios de meditación en suspensión que ayudan a respirar de tal manera que sentimos como empezamos a focalizar en los aspectos positivos del ser mientras va desapareciendo la negatividad.
En realidad he descubierto en mis clases de AeroYoga® y meditación que la mayoría de la gente no sabe cómo respirar bien. Efectivamente, en general solo utilizamos el 40% de nuestra capacidad pulmonar, pero la buena noticia es que con la práctica este porcentaje puede aumentar.
Nuestro método AeroYoga® es en realidad una combinación de meditación con respiración consciente y ejercicios de Yoga aéreo (en suspensión parcial o total).
Y es que según los maestros del yoga más ancestral, la mayor parte del estrés, de la inquietud y de la negatividad se pueden eliminar a través de la respiración consciente.
Por ejemplo, haz esta prueba. La próxima vez que te encuentres en mitad de una situación estresante como puede ser una pelea con tu pareja, un disgusto con los niños, un conflicto con tu jefe…simplemente respira profundamente y sin miedo.
Si puedes, cierra los ojos e inhala profundamente al menos 5 veces, una vez hecho esto, te darás cuenta de que te sentirás más tranquilo y con la mente despejada. Además, verás las cosas desde otra perspectiva, sin duda más positiva!.
Meditación anti estrés. Practica meditación con AeroYoga® Institute todos los fines de semana en Puerto Rico!.
Gracias a los ejercicios de Yoga aéreo y meditación en el columpio que te propone el método AeroYoga® by Rafael Martínez es posible dejar de lado esos miles de pensamientos que invaden nuestra mente, gracias a unos minutos de paz y serenidad cada semana en la Casa de la Ceiba, en Aguas Buenas Puerto Rico, durante los Mini-Retiros de 3 horas de duración en plena naturaleza.
Si sientes que tus responsabilidades y obligaciones te abruman, ahora es el momento de desarrollar tu paz interior y dedicarte ese tiempo para ti cada semana… Puedes elegir un viernes por la tarde o un sábado o un domingo por la mañana…además para que te despreocupes completamente estos Mini-Retiros de Yoga y Meditación incluyen el almuerzo (vegano o tradicional, al gusto).
Meditación anti estrés. La depresión, la ansiedad y el estrés pueden reducirse significativamente mediante la meditación*.
1. AeroYoga® Institute en Puerto Rico es un lugar tranquilo y acogedor en las montañas donde podrás practicar en paz.
Utilizamos música relajante, sonidos alfa, que puede ayudarte a conseguir un estado de serenidad inigualable. Trabajamos así mismo con aromaterapia, incienso orgánico y aceites esenciales naturales ecológicos y litoterapia (hot stone therapy). El trabajo de la aromaterapia junto a las piedras calientes ayudan a la concentración y la relajación profundas.
2. Nuestras meditaciones se realizan en el columpio de Yoga.
El trabajo en suspensión en el columpio de Yoga permite hacer la postura del loto (padmasana) sin dolor en las rodillas ni en la espalda y el suave balanceo de la hamaca ayuda a encontrar la concentración y la relajación.
Esta postura de meditación en el aire permite mantener la espalda recta, sin tensión, los hombros y brazos relajados y las piernas cruzadas sin estrés en las rodillas.
En esta postura del loto en suspensión colocamos suavemente las manos sobre los muslos, con los ojos cerrados para una mejor concentración…
3. Respirar profundamente.
Al principio de los ejercicios de Aero Meditación©, el aire entra por la nariz y llena los pulmones por completo. Se retiene el aire durante unos segundos y se exhala suavemente después. Una posibilidad es Imaginar que con cada inhalación tu cuerpo se nutre a nivel profundo y celular. El profesor guía la meditación para ayudar al alumno a sacar el máximo provecho de su meditación y de la respiración consciente.
4. Aleja los pensamientos negativos y concéntrate en los sentimientos positivos.
Durante nuestras clases de meditación en el columpio de Yoga /trapeze, es importante no juzgarnos a nosotros mismos, ni tampoco es necesario frenar este torbellino de ideas que aparece en nuestra mente.
Permitimos que esos pensamientos floten, como una nube en el cielo.
Las primeras veces que meditamos, a veces resulta difícil despejar la mente de los pensamientos más persistentes, pero con la práctica y poco a poco se consigue.
En todos los centros de AeroYoga® oficiales alrededor del mundo tienes excelentes profesores que te ayudarán a meditar y a encontrar un estado de serenidad incomparable gracias a los ejercicios en el columpio.
Por su parte, en Puerto Rico Rafael Martinez, creador del método AeroYoga®, te espera para disfrutar de nuestros Mini-Retiros cada fin de semana en sesiones de 3 horas.
Cómo te sientes es muy importante. Te invitamos a participar en nuestras experiencias para que trabajes la positividad, el crecimiento personal y la gran energía que se desprende cuando focalizamos en los buenos sentimientos y las cosas maravillosas que nos suceden en la vida.
Reserva tu espacio en nuestros Mini-Retiros con tiempo por Whatsapp +1 787 692 4636.
Dónde estamos? Contacto clic aquí!.
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*La información disponible en esta página se publica solo con fines informativos y no puede considerarse como un consejo médico personalizado. Constituyen información general que no tiene en cuenta la situación personal de cada individuo, por lo que los resultados mencionados no están garantizados.
*No se debe realizar ningún tratamiento basado únicamente en el contenido de esta página, y se recomienda encarecidamente a los lectores que consulten a los profesionales de la salud si tienen preguntas relacionadas con su salud y bienestar.
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