Sistema vestibular y AeroYoga. Descubre hoy como fortalecer el equilibrio y combatir malestar y mareos* gracias a la estimulación del sistema vestibular con AeroYoga®!.
Sistema Vestibular y AeroYoga. Experimentas mareos con frecuencia?. Sufres de problemas de equilibrio?. Si es así, es posible que padezcas trastornos vestibulares. Estos requieren rehabilitación con un especialista, pero la buena noticia es que la práctica del AeroYoga* también puede ayudarte a mejorar tu equilibrio y fortalecer el sistema vestibular.
Conoce en este post qué es el sistema vestibular y como mejorar tu equilibrio y combatir mareos y malestar gracias a la práctica del AeroYoga!*.
Para mejorar el sistema vestibular los expertos recomiendan la práctica de ejercicios específicos. Estos ejercicios tienen como objetivo facilitar la adaptación vestibular o reducir los síntomas de los trastornos vestibulares.
Sistema vestibular y AeroYoga. Manifestaciones de un trastorno vestibular.
En cada oído interno, el sistema vestibular proporciona información al cerebro sobre el movimiento del cuerpo, la posición de la cabeza y la gravedad. La transmisión de esta información al cerebro es tarea de las células sensoriales. El oído interno es un órgano sensorial que te permite ubicarte en el espacio. Asegura el mantenimiento del equilibrio y la estabilidad de la mirada. En definitiva, nos permite movernos sin caernos.
Un trastorno o patología que afecta al sistema vestibular precipita la aparición de trastornos vestibulares. Entre estos se encuentran:
·Mareo.
·Náuseas.
·Sensación de desequilibrio o problemas con el equilibrio al caminar o en movimiento.
·Sensación de mareo.
·Deterioro de la visión (visión borrosa) o de la audición.
Curiosamente cuando practicamos AeroYoga y gracias al trabajo en suspensión y en inversión, si bien al principio podemos sentirnos inquietos por miedo a mareos y pérdida de equilibrio, al final, con la práctica regular, estimulamos el sistema vestibular y esto nos hace más fuertes y menos propensos al mareo, a la pérdida de equilibrio y al malestar.
Sistema vestibular y AeroYoga. Con la práctica regular del método AeroYoga conseguimos ayudar a mejorar:
-La corrección de los trastornos del movimiento.
-Prevención de caídas repentinas.
-Mejora en la calidad de vida.
Este programa de ejercicios exclusivos del método AeroYoga® by Rafael Martinez están diseñados para ayudar a recuperar el equilibrio, restaurar la función vestibular normal mientras se ayuda a eliminar los mareos y otros trastornos vestibulares.
Con los ejercicios de Yoga en el aire (Yoga Aéreo) trabajamos para mejorar el vértigo y los trastornos del equilibrio.
Sistema vestibular y AeroYoga. Descubre el trabajo con AeroYoga para fortalecer el sistema vestibular:
En la práctica del AeroYoga® el profesor propone en clases una serie de ejercicios adaptados al nivel del alumno. Por ejemplo se puede trabajar con el columpio de Yoga (trapeze) cerca del suelo y realizar posturas en suspensión parcial para iniciarse, con el objetivo de fortalecer el sistema vestibular progresivamente.
Así, el alumno, tras una práctica constante, consigue realizar posturas en total suspensión y en inversión (boca abajo) sin mareos ni pérdida de equilibrio.
Estos ejercicios personalizados tienen en cuenta protocolos y estrategias que fortalecen el sistema vestibular y su propósito es reducir los mareos y mejorar el equilibrio.
Sistema vestibular y AeroYoga. Ejercicios de habituación con AeroYoga®.
Los ejercicios de habituación con el columpio de AeroYoga pueden ser muy interesantes para las personas que experimentan vértigo mientras están en movimiento. La repetición regular de estos ejercicios en suspensión parcial o total y que pueden incluir posturas dinámicas o estáticas y en inversión, ayuda a reducir los mareos.
Son ejercicios que tienen como objetivo ayudar al cerebro a adaptarse a lo que sucede en el oído interno. Estos ejercicios expondrán al sujeto a movimientos o estímulos visuales que generen mareos moderados.
Al esforzarse en realizar estos diferentes ejercicios de AeroYoga con perseverancia el alumno obtiene así como resultado una reducción de la sensación subjetiva de vértigo en su vida diaria.
Sistema vestibular y AeroYoga. Ejercicios de estabilización con la mirada.
La práctica del AeroYoga® incluye ejercicios que tienen como objetivo paliar los trastornos vestibulares, mejorando al mismo tiempo el reflejo vestíbulo-ocular.
En el Yoga tradicional se denominan Dristis, que son ejercicios en donde la mirada se fija en un punto en concreto.
Cuando estamos realizando una postura en suspensión y en inversión parcial o total estos ejercicios oculares son herramientas que fortalecen de manera definitiva el equilibrio.
Es un reflejo que estabiliza la mirada en el espacio o en un punto fijo ejercitándose en el columpio de Yoga (trapeze). Por lo tanto, los ejercicios de estabilización de la mirada tienen como objetivo estabilizar la vista y mejorar el control de los movimientos oculares.
Al final de estos ejercicios, la visión se vuelve clara durante los movimientos de la cabeza.
Estos ejercicios permiten tener una mirada estable durante una variedad de movimientos.
Durante un ejercicio de estabilización de la mirada, el alumno, situado en su columpio, en suspensión y en inversión parcial o total, por ejemplo, mirará un objeto estacionario y moverá la cabeza hacia cualquier lado, mientras trata de mantenerse enfocado en el objeto.
Sistema vestibular y AeroYoga. Ejercicios de equilibrio con AeroYoga.
A veces los alumnos de AeroYoga pueden sentirse mareados en el columpio de Yoga , especialmente al mover la cabeza. Esto es algo común, no debe preocuparnos, pero también es posible que se trate de un problema con el sistema que regula el equilibrio.
Es por eso que el balanceo de la hamaca de Yoga y las posturas en inversión al principio pueden provocar una leve sensación de mareo (que se elimina con la práctica).
Para trabajar este desequilibrio la práctica del AeroYoga® mediante ejercicios de equilibrio y control posicional en el aire, en suspensión, tienen como objetivo mejorar la estabilidad con el fin de facilitar y mejorar la realización de las actividades de la vida diaria y reducir el riesgo de caídas, resultando en una mejora de la calidad de vida.
Así que ya sabes… Practica regularmente AeroYoga® para fortalecer tu sistema vestibular y tu equilibrio!.
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Rafael Martínez, creador del método AeroYoga® desde hace 15 años, reside y trabaja en Puerto Rico actualmente y ofrece los viernes tarde y sábados y domingos por la mañana sus Mini-Retiros.
Los Mini-Retiros de AeroYoga® están dirigidos al público boricua y de todas partes del mundo que se acercan al AeroYoga® Institute Puerto Rico a conocer el método.
AeroYoga® Institute está en la Casa de la Ceiba, en las montañas de Aguas Buenas, barrio Jagüeyes, en plena naturaleza, con unas vistas hermosas sobre la isla!.
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