La meditación es un viaje individual para practicar durante toda una vida. Con entrenamiento, la meditación trae grandes alegrías y puede transformar la forma en que nos relacionamos con el mundo y con nosotros mismos.
Hola! Soy Rafael Martínez, creador del método AeroYoga® y Yoga Creativo©: Ideal para recuperar una mente tranquila y un cuerpo descansado, nada mejor que la meditación:
Ven a practicar meditación en nuestros Mini-Retiros de Yoga Puerto Rico, (Yoga Creativo©, AeroYoga®, Meditación y Ayurveda, los fines de semana, info por whatsapp +1 787 6924636).
Considerada un arte, la meditación es un método zen esencial para el equilibrio humano. Esta práctica tiene beneficios físicos y emocionales, especialmente si se practica de forma regular.
¨La meditación transforma nuestra visión de nosotros mismos y del mundo¨. Es en estos términos que Matthieu Ricard, uno de los representantes del budismo en Occidente, define esta práctica mental milenaria. Este científico y experto en textos budistas dice que la meditación es un entrenamiento que permite el acceso a la conciencia.
Contrariamente a la creencia popular, meditar no es en sí mismo crear un vacío o intentar flotar en el espacio … Se trata más bien de un ejercicio activo. El objetivo es aprender a manejar mejor las emociones en lugar de dejarse llevar por ellas.
¿Cuál es el impacto de la meditación en el cerebro?
Durante los últimos treinta años, las investigaciones científicas han demostrado la neuroplasticidad del cerebro. Por ejemplo, que las conexiones entre neuronas pueden fortalecerse o debilitarse en la edad adulta. Un cerebro adulto puede producir nuevas neuronas. La meditación parece fomentar la regeneración neuronal.
Además, cualquier forma de entrenamiento, ya sea físico, como el deportivo, artístico, como la pintura o el canto, o mental, como la meditación, puede influir en la forma en que percibimos nuestro entorno.
Con la práctica, las ideas oscuras se desvanecen para dar paso a un sentimiento general de renacimiento y benevolencia.
La meditación activa ciertas regiones del cerebro y desactiva otras. Por ejemplo, con la práctica de la meditación, la amígdala ubicada en el lóbulo temporal, centro del miedo y la ira, libera una proteína específica que estimula el gen de resonancia afectivo y del bienestar.
¿Cómo practicar la meditación? En AeroYoga® Institute practicamos la meditación en grupo, un entorno natural que propicia la concentración y el reposo mental y emocional durante nuestras clases de AeroYoga® y Yoga Creativo©. Puedes pedir información para asistir los fines de semana por Whatsapp +1 787 692 4636.
Sin embargo, la meditación también es una práctica individual. Aquí seguido te dejamos algunos consejos de grandes maestros de la meditación:
Elegir un momento de calma, buscar una posición estable, como sentarse con las piernas cruzadas, la columna recta y la barbilla ligeramente hundida. Olvidarnos de nuestro cuerpo y dejar fluir nuestros pensamientos sin detenerlos. La respiración debe fluir lenta, profunda y consciente.
El flujo de ideas insistentes se ralentiza y se desvanece gradualmente. Entonces uno puede entrar en una conexión consigo mismo en plena conciencia. La práctica meditativa se basa en la regularidad. Para empezar una sesión de unos minutos al día es suficiente. Sin embargo, se necesitan meses de entrenamiento para que arraigue una sensación de conexión y bienestar.
Meditación para conocerse mejor
Uno de los mayores objetivos de la meditación es volver a conectar con tu cuerpo y tu mente, llegar a conocerlos.
Es una técnica que te permite profundizar y encontrar tu alma interior. Para ello, la meditación requiere tranquilidad. Así el subconsciente toma el control y observa nuestras actividades diarias de manera diferente. Nos ayuda a profundizar en los temas que alteran nuestro optimismo.
De esta manera la meditación une cuerpo y mente para que no haya interferencias. Este es el camino que conduce a una vida más armoniosa y una mayor apertura a los demás y hacia uno mismo.
En AeroYoga® Institute meditamos sentados o tumbados en el columpio de yoga (trapeze) ¨anti gravedad¨. El cuerpo en las posturas de meditación sentados en la hamaca de yoga (yoga swing) permite mantener la espalda recta y las rodillas flexionadas sin dolor, lo que es un gran avance y abre la posibilidad de realizar la posición del loto a todo el público gracias al columpio de AeroYoga® (ver fotos). También meditamos tumbados y ejercitamos el llamado Yoga nidra, la relajación profunda en suspensión…Una verdadera delicia para los sentidos y el bienestar.
Deseas aprender técnicas de meditación para ponerlas en práctica en tu día a día? Ven con nosotros a practicar la Meditación a la Casa de la Ceiba, sede de AeroYoga® Institute Puerto Rico, en plena naturaleza, en las montañas de Aguas Buenas con unas maravillosas vistas sobre la isla.
Cuando? Nuestros retiros de yoga Puerto Rico son Mini-Retiros de 4 horas que discurren de las 10 am a las 2 pm, sábados y domingos y pronto también viernes por la tarde.
Qué incluyen? Los Mini-Retreats de AeroYoga® incluyen la inmersión completa al método AeroYoga® (yoga aéreo y AeroPilates®), y el Yoga Creativo©, la meditación, el Ayurveda anti age y se complementa con el uso de piedras calientes (litoterapia) y de aceites esenciales ecológicos (aromaterapia).
Incluye, al final de la sesión, el almuerzo saludable vegano (con carne) o tradicional (sin carne), al gusto, y bebida y postres home made, Keto-friendly.
Quien imparte?
Rafael Martinez, creador del método AeroYoga® y Yoga Creativo©, fundador de AeroYoga® International hace dos décadas.
Juan Carlos Morales, profesor certificado AeroYoga® y AeroPilates®, maestro formador de profesores de AeroYoga®.
Información por Whatsapp +1 787 692 4636
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