Qué es la meditación?
La meditación es lo que podríamos llamar una gimnasia mental. Cuando nos abruman las emociones, los pensamientos, es importante saber dar un paso atrás en las cosas, analizarlas y aprovechar al máximo estos sentimientos. Otra cosa es conseguirlo! Pero nosotros podemos ayudarte!:
Practica la meditación con AeroYoga® Institute Puerto Rico y descubre todas las posibilidades y beneficios cuerpo y mente de esta práctica de mindfulness. Introducimos técnicas de meditación en nuestros Mini-Retiros de AeroYoga® (yoga aérea), Yoga Creativo© y Ayurveda, todos los sábados y domingos en horario matinal de 10am a 2pm, incluye el almuerzo saludable! vegano (sin carne) o tradicional (con carne) al gusto. Info Whatsapp +1 787 692 4636
Para practicar la meditación no es imprescindible hacer la posición del loto!. Puedes trabajar tu mente en cualquier lugar y en cualquier momento.
Lo principal es concentrarse en una sola cosa y evitar que otros pensamientos entren en nuestra mente. En AeroYoga® Institute te ofrecemos la plataforma y el ambiente ideal para que puedas meditar y hacer un trabajo profundo de concentración y relajación durante nuestros Mini-Retiros, rodeados de naturaleza, con unas vistas maravillosas sobre la isla.
Cuáles son los beneficios de la meditación?
Los beneficios de la práctica diaria de la meditación son numerosos. En primer lugar, nos permite deshacernos de todos los pensamientos negativos que nos contaminan, ser plenamente conscientes de lo que nos rodea y, en ocasiones, incluso promover nuestro bienestar y nuestra salud.
Varios estudios tienden a mostrar que practicar la meditación a diario reduce los sentimientos de estrés, ansiedad e incluso depresión.
Meditar, además, permite una mente abierta y por lo tanto una apertura a los demás …
En nuestras sesiones de todos los fines de semana en la Casa de la Ceiba, sede de AeroYoga® Institute Puerto Rico, ponemos en practica la meditación de conciencia plena (mindfulness) durante nuestros Mini-Retiros (aerial yoga retreat), trepados en una hamaca especial que hace las delicias de nuestro cuerpo-mente en situación de ¨anti gravedad¨.
Meditación para estimular el sistema inmunológico
El estrés, la ansiedad y las emociones no controladas a lo largo del día tienen el poder de reducir nuestra capacidad para hacer frente a las adversidades.
Así, el cuerpo, y nuestros órganos en particular, acumulan toxinas que, al final, provocan un estancamiento interno.
Estos estancamientos emocionales obstruyen nuestro sistema lo que produce trastornos físicos que van desde un simple resfriado hasta patologías más complicadas .
Respirar conscientemente y relajarnos nos permite concentrarnos en nosotros mismos, lo que hace una pausa en nuestra vida, al igual que cuando la computadora entra en stand by.
Se detiene para reiniciar mejor.
Tomarse el tiempo, aunque sea unos minutos, para concentrarse en su propia respiración nos permite escapar de lo cotidiano y encontrar la fuerza interior para continuar el día con serenidad.
En AeroYoga® Institute Puerto Rico, durante nuestros Mini Yoga Retreats, realizamos ejercicios de respiración (Pranayama) que facilitan la relajación, combaten el estrés y ayudan a disfrutar plenamente de la meditación.
Realizamos el ejercicio que llamamos ¨despertar la respiración del bebé¨ y que consiste en recuperar la destreza de respirar profundamente a nivel abdominal y diafragmático.
El efecto es muy positivo y se nos pone cara de bebés, muy relajados, de ahí el nombre del ejercicio. También porque esta respiración profunda y nutritiva abdominal es la que realizan los niños cuando son pequeños. luego con la edad perdemos esa destreza.
Con este ejercicio la recuperamos.
Para ayudarnos con el ejercicio usamos como herramientas el columpio de yoga (trapeze) y una gran piedra caliente a la altura del vientre. Ven a comprobar los efectos positivos de este ejercicio en primera persona!.
Meditación del bebé: Efecto anti age, yoga facial…
Estos ejercicios de meditación y respiración consciente tienen un efecto directo sobre nuestra piel, ya que la meditación relaja los rasgos del rostro al barrer el estrés de la mente, del cuerpo y de la cara (efecto botox!)…Además al relajar la musculatura facial permitimos que el oxígeno y todos los nutrientes que viajan por el torrente sanguíneo penetren profundamente en las capas profundas de la piel, rejuveneciéndola!.
Meditar para la salud del corazón.
Según estudios realizados en la universidad de Harvard, se ha observado una reducción significativa de la presión arterial tras las sesiones de meditación y, desde entonces, las investigaciones solo han validado esta tesis: Las enfermedades cardiovasculares disminuyen considerablemente con la práctica de la meditación diaria.
Los beneficios de la meditación para combatir el estrés y la ansiedad.
Existen muchas fuentes de estrés a nuestro alrededor …
Sin embargo está demostrado que el sufrimiento psicológico y físico que genera la ansiedad se puede controlar a través de la meditación.
Cuando estamos estresados nos invaden los pensamientos negativos. Como en un círculo vicioso, los repetimos, reflexionamos sobre ellos, lo que solo aumenta su poder inductor de ansiedad.
Pero cuando damos un paso atrás, nos damos cuenta de que las situaciones suelen ser menos dramáticas de lo que uno imagina. Esta conciencia surge cuando decides ver las cosas con más desapego.
Para lograrlo, la meditación es la mejor solución.
En AeroYoga® Institute, durante nuestros Mini-Retiros, realizamos este ejercicio que consiste en un trabajo profundo de tu respiración. Nos sentamos en la posición del loto en el columpio, con la espalda bien recta y las rodillas flexionadas…Gracias a la disposición especial del cuerpo en el columpio de AeroYoga® esto se realiza sin dolor de espalda ni de rodillas lo que da acceso a la famosa posición del loto al gran público!…Entonces nos concentramos en el aire que inhalamos y exhalamos: Con cada inhalación recibimos paz interior, con cada exhalación imaginamos que el estrés se está escapando de nuestro cuerpo.
Repetimos este gesto durante varios minutos con la ayuda de una música propicia a la concentración plena (mindfulness) y esto hasta que nos sentimos listos para abrir los ojos nuevamente.
Los beneficios de la meditación en el cerebro.
Estudios en Estados Unidos han demostrado que la meditación promueve la función cerebral y limita los efectos de la edad. Investigadores de la prestigiosa Universidad de Harvard han demostrado que la meditación promueve y estimula la producción de materia gris. Las resonancias magnéticas realizadas para el estudio mostraron que la materia gris aumentaba en áreas del cerebro involucradas en el aprendizaje, la memoria y el control emocional al meditar.
Los beneficios de la meditación para la memoria y la concentración.
Los budistas han practicado la meditación consciente durante mucho tiempo.
Consideremos que la mente es un músculo y que, como cualquier músculo, tenemos que entrenarlo a diario.
Por lo tanto, la meditación permitiría a la mente enfocarse en el momento presente frente a todo lo demás y así evitaríamos que la mente se mueva de una idea a otra.
La meditación de atención plena nos ayuda a mantener nuestra atención enfocada en una tarea o idea específica . Se dice que para aumentar la memoria y la concentración, diez minutos de meditación al día son suficientes. Un ejercicio ideal es practicar la meditación por la mañana al despertar, con el estómago vacío, por ejemplo. Nosotros te proponemos venir a practicar la meditación en nuestros Mini Yoga Retreats de la Casa de la Ceiba(AeroYoga® Institute Puerto Rico) , así aprenderás nuevas técnicas de meditación y concentración y te irás poco a poco haciendo una rutina para meditar y relajarte a diario allí donde estés.
Combatir el dolor!Pero los beneficios de la meditación no se detienen ahí. A esta disciplina también se le atribuye el alivio del dolor crónico. Porque el estado psíquico no es el ideal cuando uno sufre físicamente.
Conoce nuestros Mini Retiros de AeroYoga®, Meditación y Ayurveda.
Descubre el poder de la meditación durante nuestros Mini Retiros de AeroYoga® en la Casa de la Ceiba (Yoga Retreat Puerto Rico).Todos los fines de semana re-conecta contigo mismo y combate el estrés con ejercicios de meditación y relajación, ejercitando el aparato respiratorio para aprender a tomar aliento y a trabajar el desapego.
Trabajamos la meditación y la relajación profunda subidos en un columpio especial que facilita todas las posturas y permite meditar con la columna bien recta y las rodillas flexionadas pero sin dolor de espalda o de rodillas.
El columpio de AeroYoga® (trapeze) es mágico porque da acceso a posturas que de otra forma serían difíciles o imposibles. Además el suave balanceo de la hamaca de yoga invita a la meditación y la relajación profunda y aporta un ambiente ideal para penetrar en estados de conciencia elevados y de relajación profunda (yoga nidra).
Nuestros ejercicios de meditación, respiración , relajación… junto al trabajo con piedras calientes (litoterapia) y el uso de aceites esenciales ecológicos (aromaterapia) hacen de estos momentos algo único , con efectos muy positivos para el bienestar físico y mental, efectos que perduran a lo largo de toda la semana!.
Contacto e información sobre nuestros Mini Retiros de AeroYoga®, Meditación y Ayurveda los fines de semana, en horario matinal de 10am a 2pm.Whatsapp +1 787 692 4636
y por mail aeroyoga@aeroyoga.es
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