Yoga en Puerto Rico: Los cinco principios del Yoga Aéreo para lograr un cuerpo y una mente saludables a través de la práctica.
En este artículo sobre el AeroYoga© by Rafael Martinez, te ofrecemos información detallada sobre los cinco principios del yoga aéreo para trabajar cuerpo y mente y obtener los mejores resultados con la práctica del AeroYoga® físico y espiritual:
Principio 1: Correcta relajación.
AeroYoga® le da prioridad en sus ejercicios a la capacidad del cuerpo para relajarse. Es lo primero que aprendemos en clases de AeroYoga® y de Yoga Creativo©…
Al liberar la tensión en los músculos y poner el cuerpo en reposo, revitalizamos el sistema nervioso y logramos una maravillosa paz interior en donde sentirnos relajados. Esta sensación de relajación influirá en todas nuestras actividades y nos ayudará a conservar la energía y a dejar de lado preocupaciones y miedos.
El estrés se incrusta facilmente en nuestro cuerpo, mente y emociones si no hacemos algo para remediarlo…Aprender a relajarse con el método AeroYoga® es la mejor manera de combatir los efectos negativos del estrés y la ansiedad y su pernicioso efecto sobre nuestro sistema inmune y emocional.
Ejercicio de relajación con AeroYoga® que practicamos en clases de AeroYoga® en los Mini- Retiros: Tumbados en la hamaca de yoga, con los pies colgados de los brazos del columpio, más altos que el corazón, respiramos conscientemente. Al inhalar, mentalmente absorvemos paz. Al exhalar, mentalmente expulsamos estrés y ansiedad… Este ejercicio tiene un efecto relajante garantizado!.
AeroYoga® Institute Puerto Rico te ofrece Mini-Retiros de AeroYoga® (yoga aéreo, AeroPilates®, Yoga Creativo© , Ayurveda, Meditación, Litoterapia y aromaterapia)…un combo anti estrés infalible los fines de semana en sesiones de 4 horas que incluyen la inmersión total en el método AeroYoga® y el almuerzo al gusto, vegano o tradicional!.
Principio 2: Ejercicio correcto
Moverse es una prioridad para alcanzar la salud, eso ya lo sabían hace miles de años los maestros de yoga en la India o los filósofos griegos…Este principio gira en torno a la idea de que nuestro cuerpo tiene como objetivo moverse y ejercitarse.
AeroYoga® es un buen ejercicio porque te asegura, con posturas de yoga aérea o aero asanas, ejercicios que funcionan para reactivar el cuerpo, a nivel óseo muscular y de los órganos internos a través del trabajo en ingravidez en el columpio de yoga (trapeze).
Los estiramientos en AeroYoga® fomentan la elasticidad y la resistencia: Tonifican los músculos y ligamentos y mejoran la flexibilidad de la columna vertebral. y articulaciones, así como la circulación sanguínea.
Las aero asanas (ejercicios ¨anti gravedad¨) están diseñadas para regular las funciones físicas y fisiológicas del cuerpo, la práctica de estas posturas de yoga aérea hace que tu cuerpo se relaje, te da más fuerza y energía y rejuvenece los diversos sistemas y órganos.
Además, las posturas de AeroYoga® (y de Yoga Creativo©) van siempre acompañadas de una buena respiración. Cada movimiento y estiramiento debe ser guiado por una respiración consciente, que coordine los movimientos… Tu respiración te hace sentir en armonía con tu cuerpo. Realizar la asanas aéreas es definitivamente beneficioso para el cuerpo pues también ayuda a mejorar el estado espiritual y mental.
En AeroYoga® Institute en la Casa de la Ceiba, en Aguas Buenas, ejercitamos el cuerpo con los aero ejercicios en el columpio de yoga (trapeze) de manera concentrada al ritmo de la respiración consciente…Todo un entrenamiento cuerpo/mente con el que nos sentiremos felices y satisfechos durante y después de la práctica!.
Principio 3: Respiración correcta.
Conoces el Pranayama? la antigua ciencia hindú de la respiración consciente para elevar la energía está más de moda que nunca!… Pranayama significa respirar completa y rítmicamente, haciendo uso de todas las zonas de nuestros pulmones para aumentar la ingesta de oxígeno, de manera consciente.
En AeroYoga® la buena respiración debe ser profunda, lenta y rítmica para acompañar los ejercicios en suspensión en el yoga swing (columpio yoga). Para hacer esto, debemos poder regular la longitud y la duración de la inhalación, exhalación y la retención de aire en los pulmones o las pausas entre las respiraciones.
Los ejercicios de respiración o pranayama nos enseñan cómo poder recargar el cuerpo y controlar el estado mental controlando el flujo de Prana (energía vital). Esto nos permite tener una mente más tranquila y concentrada y aumentar nuestro nivel de energía.
AeroYoga® Institute está situado en las montañas de Aguas Buenas. Allí trabajamos el yoga aéreo y el Yoga Creativo® en una sala limpia hiper ventilada con el aire y el viento que llega directo del mar…Nuestros pulmones agradecen este trabajo de respiración, meditación y ejercicio consciente con el aire puro de la Casa de la Ceiba!.
AeroYoga® Institute propone ejercicios de Pranayama y Meditación en sus Mini-Retiros de AeroYoga® los fines de semana.
Principio 4: Dieta.
AeroYoga® es un método de trabajo en suspensión para el crecimiento personal con el columpio de yoga (trapeze).En AeroYoga ® Institute le prestamos especial atención a la dieta y preconizamos el veganismo como uno de los sistemas de nutrición más completos y respetuosos con el medio ambiente y nosotros mismos.
Sin embargo en nuestros Mini-Retiros de AeroYoga® siempre damos la opción a los alumnos de elegir menú vegano (sin carne) o tradicional (con carne)…Nuestros Mini-Retiros de los fines de semana incluyen la inmersión total en el método AeroYoga® y un almuerzo delicioso y saludable.
Hay que tener en cuenta que lo que comemos afecta enormemente a nuestra mente. Los resultados de una mala nutrición pueden afectar la eficiencia mental y la conciencia espiritual. Una dieta equilibrada es aquella que nutre la mente y el cuerpo. Debe estar bien equilibrada y compuesta de alimentos frescos y naturales, evitando en al medida de lo posible los alimentos industriales y procesados.
Una dieta equilibrada según el yoga también significa comer con moderación y no comer hasta que tenga hambre.
A veces tendemos a comer cuando estamos estresados para llenar el vacío que sentimos, y estos malos hábitos pueden generar complicaciones para nuestra salud. Dado que no prestamos demasiada atención a la cantidad de alimentos que ingerimos, es fácil contraer enfermedades por consumo excesivo como la obesidad y la diabetes.
Los alimentos deben permitirle tener un cuerpo sano y enérgico. Mantengamos nuestro cuerpo ligero y flexible y la mente tranquila, en donde la comida debe usarse para ayudar a mantener fuerte nuestro sistema inmunológico.
Principio 5: Pensamiento positivo y meditación.
La forma en que pensamos afecta directamente a nuestro estilo de vida. Practicar AeroYoga® nos ayuda a mantener una actitud positiva en la vida porque hará que sea más fácil tener una mente en paz gracias al ejercicio en el columpio de yoga (yoga swing), al Pranayama (respiración consciente) y a la Meditación.
El pensamiento positivo y la meditación te ayudan a suprimir los pensamientos negativos y a poner tu mente en perfecto control.
Mini-Retiros de AeroYoga®!
Ven a practicar AeroYoga® (yoga aéreo y AeroPilates®), Yoga Creativo©, Meditación, Pranayama y Ayurveda Rasayana (efecto tonificación, detox, adelgazamiento y anti age) con nosotros al AeroYoga® Institute, en la Casa de la Ceiba en Puerto Rico.
Mini- Retiros (yoga retreat Puerto Rico) los fines de semana en las montañas de Aguas Buenas, cerquita área metro con unas vistas increíbles sobre la isla.
Información por Whatsapp +1 787 692 4636
Mail aeroyoga@aeroyoga.es
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