Meditación Puerto Rico! Hola! Soy Rafael Martínez, creador del método AeroYoga® y fundador de AeroYoga® International hace ya dos décadas. Hoy te presento 1 ejercicio de meditación! para que practiques en casa o allí donde estés o por supuesto cuando vengas a nuestros Mini-Retiros de AeroYoga® y meditación!.
Meditación Puerto Rico! Ejercicio para combatir el estrés. Meditación para Hoy :
Meditación del escaneo corporal.
Meditación Puerto Rico! Ejercicio del escaneo corporal.
Este ejercicio consiste en enfocar nuestra atención y concentración gradualmente en las diferentes partes del cuerpo de la cabeza a los pies o viceversa.
1·Imagina y siente que solo importa la atención plena en este recorrido corporal que vamos a realizar.
Ponte cómodo en una posición sentada o tumbado (se puede hacer incluso de pie) y cierra los ojos, mantente en silencio. Respira varias veces profundamente y con calma y tranquilidad. Inhala profundamente por la nariz y exhala lentamente y conscientemente por la boca.
Presta atención y mantén la concentración en las diferentes partes del cuerpo:
2·Primero la cabeza . Observa cada parte de tu craneo, los ojos, la nariz, las orejas y hasta los folículos del cabello… la cara interna del cráneo y el cerebro como órgano…(Mantén la atención y este recorrido craneal durante unos 30 segundos).
3·Dirige ahora la atención hacia tu cuello, el interior de la garganta y los hombros – (durante aproximadamente otros 30 segundos).
4·Después es el turno de la espalda, recorriendo la zona cervical, hombros, zona dorsal y lumbares…( a la espalda le vamos a dedicar aproximadamente 1 minuto).
5·Más tarde nos centramos en el torso. Ahí nos concentramos primero en la zona del pecho y luego bajamos al abdomen, y observamos también los órganos internos, intentamos situar el corazón, los pulmones, el hígado, los intestinos, los riñones y les prestamos atención…( Nos detenemos en esta zona aproximadamente 1 minuto en total).
6·Después observamos los brazos y manos (1 minuto de atención).
7·Más tarde piernas y pies (otro minuto de recorrido mental).
8·Y por último le dedicamos otro minuto al cuerpo como un todo. recorriéndolo como si fuera un escáner.
El efecto que se produce en la persona es de abandono de toda tensión física y mental. Es una gran meditación para que la persona suelte el estrés acumulado y reconecte consigo misma.
…Y la podemos disfrutar en los Mini-Retiros (yoga retreat) de AeroYoga® , Yoga Creativo© y Meditación Puerto Rico!
.
Meditación Puerto Rico!, Descubre los Mini-Retiros de AeroYoga®.
Descubre con nosotros los beneficios del AeroYoga® y la Meditación Puerto Rico! en nuestros Mini-Retiros.
Se trata de una experiencia maravillosa para el reencuentro con uno mismo y para combatir el estrés. En esta actividad practicamos Yoga Aéreo y AeroPilates trepados en un columpio de yoga (trapeze) lo que es muy divertido!, Pero además potencia los efectos de tonificación y adelgazamiento al trabajar en suspensión.
AeroYoga® se inspira por otra parte en los Ayurveda Rasayanas, la medicina más antigua que viene de la India con tratamientos para obtener tonificación, detoxificación, anti envejecimiento y pérdida de peso.
Además de la Meditación Puerto Rico! con ejercicios de mindfulness (atención plena) en el columpio, en nuestras clases usamos piedras calientes (litoterapia) y aromaterapia ecológica (aceites esenciales) para favorecer la relajación, la concentración y el bienestar.
Los Mini Retiros de AeroYoga® y Meditación Puerto Rico! duran 4 horas.
Estas 4 horas comprenden una larga sesión completa de AeroYoga® de 3 horas, en sus diferentes niveles de intensidad y estilos, con varias relajaciones y meditaciones a lo largo de la clase y usando la -hot stone therapy- (terapia con piedras) y una gran gama de aromaterapia diversa a lo largo de toda la sesión.
Y al final una hora para nuestro famoso almuerzo homemade saludable:
Vegano para los que no quieren carne, tradicional para los que si la comen, a elegir al gusto de cada uno!. Este menú se completa con bebida y postre homemade keto-friendly!.
Te sumas? Sólo faltas tú!. No es necesaria experiencia previa y los niños (AeroKids®) son bienvenidos!.
Contacto y reservas Whatsapp +1 787 692 4636
English click on aeroyoga.us
Formación Profesores Yoga Aéreo con AeroYoga® International. 2 Opciones de Cursos.
AeroYoga® Institute Puerto Rico te ofrece además la oportunidad de crecer a nivel personal y profesional con la certificación de instructor de AeroYoga® (Yoga Aéreo y AeroPilates).
Ahora disponible en Puerto Rico tenemos 2 opciones de formación para ti:
1-Certificación presencial: Noviembre (3a formación oficial puertorriqueña de profesores de AeroYoga®).
Una formación impartida por Rafael Martínez creador del método, en exclusiva para el público de Puerto Rico. Para facilitarte el acceso al curso la fase presencial se realizará en fin de semana.
Incluye mucho material y el columpio AeroYoga® official.
Diploma 200 horas acreditado Yoga Alliance (RYS200).
2-Certificación Online: fórmate desde casa, a tu ritmo, sin presiones, se trata del mismo diploma de 200 horas que cuando haces la formación presencial, son los mismo contenidos y dispones de un tutor que te escucha siempre al otro lado de la línea.Te enviamos el columpio AeroYoga® official a casa!
Contenidos del curso y más detalles clic aquí!
Contacto
Whatsapp +1 787 692 4636
Mail aeroyoga@aeroyoga.es
