Beneficios de la meditación en suspensión. Hola! soy Rafael Martínez y he desarrollado para ti el método AeroYoga® desde hace ya dos décadas. Desde un inicio uno de los principales valores del método ha sido la aplicación de los conceptos de meditación y atención plena al trabajo y ejercicios de AeroYoga® en el columpio.
Aunque en un principio el hecho de trabajar con un columpio nos puede parecer lúdico y divertido, en realidad el método se toma muy en serio conceptos como la concentración y la atención plena a nivel respiratorio y de atención al cuerpo y la mente durante la ejecución de cada aero asana (ejercicio en suspensión).
La meditación en el aire por su parte nos permite desarrollar nuestra capacidad de concentración, ya que el trabajo en suspensión con el suave balanceo del columpio evitan la dispersión mental y favorece la introspección y la posibilidad de penetrar en estados meditativos.
Cuando nos encontramos en suspensión, sentados por ejemplo en la postura del escriba o del loto en la hamaca (ver foto) la frecuencia cardiaca baja, los biorritmos se desaceleran, el ritmo respiratorio se ralentiza…Y todo esto ayuda a que el practicante se concentre mejor e inicie su propio ¨viaje interior¨.
A mis estudiantes siempre les propongo ejercicios de meditación simples y accesibles para que se puedan concentrar y relajar en la postura del loto o del escriba en el columpio.
Por ejemplo el trabajo del pranayama (respiración consciente) de forma suave ayuda a entrar de manera rápida y eficaz en procesos de propiocepción y concentración propicios a la meditación.
Algunos beneficios de la práctica de la meditación en AeroYoga®:
Estimular el sistema inmunológico.
En ausencia de una técnica eficaz para combatir el estrés, la ansiedad y las emociones no controladas, la capacidad de los seres humanos para hacer frente a las dificultades y desafíos a diario se reduce.
Esto ayuda a que las toxinas se acumulen en el cuerpo y especialmente en los órganos, lo que a su vez «obstruye» nuestro sistema inmunológico y nos enferma. Aprender a relajarse y a concentrarse con la meditación en AeroYoga® nos permite encontrar la fuerza interior y continuar nuestro día con serenidad.
Estrés y ansiedad
Los beneficios de la meditación en la lucha contra el estrés , la ansiedad e incluso la depresión son bien conocidos por los investigadores. Cuando los pensamientos negativos nos invaden comienza un círculo vicioso con consecuencias desastrosas para nuestra salud y bienestar. En AeroYoga®, para deshacernos del estrés aplicamos un sencillo ejercicio de meditación: Aprender a expulsar el estrés que con cada exhalación.
Beneficios para nuestro sistema neuronal
La meditación tiene una sorprendente variedad de beneficios para nuestras neuronas: preservación de la materia gris, reducción de la actividad en la región del cerebro vinculada a la conciencia del «yo» (y por lo tanto del ego) y mejora de la conexión entre las regiones del cerebro.
En AeroYoga® aplicamos ejercicios y técnicas de meditación en suspensión en cada sesión, de manera que el estudiante disfrute de estos beneficios para su sistema neuronal .
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