Yoga Nidra es una técnica de yoga y de relajación derivada del yoga tántrico que significa «sueño consciente».
AeroNidra© por su parte es una herramienta de autoconocimiento y de Yoga Nidra en el columpio de yoga (trapeze).
Se trata de un medio para acceder a nuestra verdadera naturaleza en el aire con la ayuda de la hamaca de yoga, un camino de conocimiento interno que, a través de una metodología específica y organizada, lleva al practicante a explorar sus dimensiones internas.
Aero Yoga Nidra es una herramienta en suspensión muy eficaz, ya que, entre otros beneficios, ayuda a mejorar el sueño, el estrés y los problemas de insomnio.
AeroNidra© (Yoga Nidra ¨anti gravedad¨) consiste en permanecer acostado en el columpio de AeroYoga® en la postura de savasana (tumbados relajadamente en la hamaca de yoga), con los ojos cerrados y en quietud. En esa disposición el cuerpo está como durmiendo pero la mente permanece despierta en un estado de relajación profunda para trabajar en los siguientes planos:
-físico.
-emocional.
-espiritual.
-Mental.
Todo esto con la idea de estimular la concentración, la meditación, la visualización y la contemplación en el columpio de yoga (trapeze).
AeroNidra© en la práctica:
Con el Aero Yoga Nidra, no nos dormimos. En una sesión de Yoga Nidra aéreo en el yoga swing nos dejamos guiar por el maestro, nos mantenemos muy relajados pero despiertos, justo al borde del sueño. Practicamos pratyara (que significa retirada de los sentidos, interioridad). Pratyara es ese estado entre la vigilia y el sueño en el que el practicante está perfectamente relajado sin dejar de ser consciente de lo que ocurre alrededor.
Cómo discurre una sesión de AeroNidra©?
AeroNidra© (Yoga Nidra en suspensión) comienza relajando el cuerpo con algunas posturas y respiraciones. Luego, el estudiante se acuesta en el columpio en la postura de Savasana (gran postura de relajación). Es importante no moverse durante la clase.
Luego declaramos mentalmente nuestro Sankalpa 3 veces.
– Sankalpa es una afirmación para uno mismo. Es una especie de ideal que uno desea alcanzar, representado por una oración corta, en el afirmativo y en el presente, sin negación. Este logro está destinado a cumplirse:
Por ejemplo «estoy sano» y no «ya no estoy enfermo» porque el inconsciente no registra las negaciones.
Luego practicamos la rotación de la conciencia: El maestro cita partes del cuerpo y el estudiante mentalmente recorre estas partes mientras las libera.
La sesión termina repitiendo su Sankalpa 3 veces nuevamente antes de regresar lentamente el movimiento a cada parte del cuerpo.
Los beneficios del AeroNidra© (Yoga Nidra en el aire):
-Manejo del estrés.
-Facilita conciliar el sueño y mejora la calidad del sueño (1/2 hora de yoga nidra correspondería a 4 ciclos de sueño reparador!).
-Conseguimos pensamientos más estructurados y ayuda a reducir los pensamientos parásitos o negativos.
-Mejor gestión de las emociones.
-Liberación emocional.
-Regeneración física y mental.
Mini Retiros de AeroNidra© anti estrés.
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