Descubre hoy las 7 razones para practicar AeroYoga! Te convencerán para iniciarte en este nuevo método que estimula tu cuerpo, tu mente y tus sentidos.
El AeroYoga es un método específico de Yoga Aéreo en suspensión que se diferencia en que es el primer sistema en columpio que desarrolla los cuatro elementos del ser para el crecimiento personal: Cuerpo, Mente, Respiración y Energía. Conoce hoy las 7 Razones para Practicar AeroYoga®!
Durante una sesión de AeroYoga®, te mueves consciente en el aire en tu columpio de Yoga… a la vez que sudas y tonificas tu sistema óseo-muscular!. Esta práctica en suspensión es ideal para tonificar mientras te relajas. No es de extrañar que muchas personas lo hayan adoptado como su sistema de Yoga preferido!
7 Razones para Practicar AeroYoga®. Qué es AeroYoga?
AeroYoga es un método artístico de crecimiento personal en suspensión creado por Rafael Martínez hace más de 15 años. Sus objetivos son tonificación, detoxificación y efecto anti age mientras que se trabaja en una plataforma especial que cuelga del techo (columpio) y que permite una mejor concentración, capacidad de introspección, desarrollo de la respiración consciente, la meditación y la relajación profunda anti estrés.
AeroYoga Institute, fundado por Rafael Martínez, es ahora mismo una de las escuelas de Yoga Aéreo más extendidas.
Esta práctica en suspensión inspirada en el Natha Yoga (Yoga ancestral) y en el Ayurveda Rasayana, ayuda a tonificar cuerpo y mente y es accesible a todos.
Al extenderse por todo el mundo, el método AeroYoga ha permitido certificar a cientos de profesores que ahora enseñan a su vez este sistema a sus alumnos. Actualmente la certificación profesional de AeroYoga se imparte en decenas de países y en varios continentes.
7 razones para practicar AeroYoga. El principio del método AeroYoga.
AeroYoga Institute es actualmente una de las escuelas de Yoga Aéreo más difundidas. Esta práctica de trabajo dinámico y estático en suspensión está dividida en 3 variantes o submétodos, que son la variante holística (Yoga Aéreo), la variante técnica (Pilates Aéreo, AeroPilates) y la variante aeróbica, (Fitness Aéreo, AeroFitness).
En 2009 Rafael Martínez fundó AeroYoga® Institute en Madrid desde donde rápidamente difundió su sistema por todo el mundo. Al principio muchos alumnos de diferentes países viajaron hasta España para formarse. Luego, en poco tiempo, se empezaron a impartir cursos en diferentes países y continentes, a donde Rafael viajaba para formar y certificar instructores.
El método AeroYoga se basa en tres principios: La secuencia de posturas aéreas, La alternancia de posturas en suspensión y las contra-posturas en el columpio de Yoga (trapeze).
La respiración por su parte es muy importante en este método ya que decimos que es el alimento del ejercicio o postura. Se trata de encadenar las secuencias en suspensión coordinadas con una respiración específica y consciente.
En AeroYoga se comienza trabajando un lado del cuerpo con el columpio de Yoga, luego se realiza la contrapostura y se trabaja el otro lado del cuerpo.
Los movimientos o las posturas estáticas, dependiendo del ejercicio, se realizan al ritmo de la respiración, que debe controlarse cuidadosamente.
Resultado: Te mueves suavemente controlando tu figura y tu equilibrio en el aire para tonificar, desarrollar y tomar conciencia de los diferentes aspectos del ser.
Esta combinación de gestos y respiración eleva la conciencia corporal y combate eficazmente el estrés.
7 razones para practicar AeroYoga. Los beneficios* del AeroYoga.
El principio básico del Yoga tradicional es armonizar el cuerpo y la mente… El método AeroYoga no es una excepción! Por lo tanto, tiene beneficios* tanto físicos como psicológicos que son promovidos gracias al trabajo en suspensión.
El trabajo de la respiración consciente junto al ejercicio en el columpio de Yoga y en su caso las posturas boca abajo (inversiones) ayudan a evacuar el estrés:
Esta práctica es así muy recomendable para nuestra vida actual, ya que muchas veces nos encontramos superados por exigencias laborales, familiares o sociales, o por el acceso constante al internet, que nos desconecta de nosotros mismos…
Con AeroYoga buscamos que puedas estar más ZEN todos los días, que disfrutes más de la calidad de tu sueño y que tu estado de ánimo cambie a mejor considerablemente rápidamente!
AeroYoga tiene entre sus objetivos también ayudarte a quemar la grasa localizada y a tonificar los músculos mientras los estira en suspensión. Puede ser por tanto tu mejor aliado para remodelar tu silueta mientras ganas fuerza y flexibilidad!
Con esta práctica también te invitamos a cuidar tu alimentación. En AeroYoga® practicamos una dieta equilibrada* basada en productos frescos, dando prioridad a los alimentos de origen vegetal y eliminando progresivamente los ultraprocesados y alimentos de origen industrial, lo que permitirá aprovechar al máximo los beneficios del AeroYoga!.
Esta práctica en el aire que incluye posturas en inversión te puede ayudar a aliviar dolencias como el dolor de espalda, tonificando la musculatura de tu espalda y potenciando la descompresión axial, (separación intervertebral) lo que puede también beneficiar a la médula espinal*.
AeroYoga tiene la ventaja de ser accesible para todos. Esta práctica en el columpio de Yoga /trapeze, es especialmente adecuada para personas con sobrepeso*, asimismo para niños y personas mayores, incluso si nunca lo han practicado.
7 razones para practicar AeroYoga. Cómo se desarrolla una sesión de AeroYoga?
Una clase de AeroYoga suele durar una hora. Ese tiempo es suficiente para ejercitarse de forma integral ya que comprende tanto el calentamiento en el columpio como el trabajo de posturas más exigente en el aire en el clímax de la clase…Hasta llegar al momento quizás más importante, la relajación final en total suspensión, tumbados dentro de la hamaca (postura de la Crisálida).
También puedes encontrar clases de hora y media, talleres de introducción al método de dos horas o incluso los Mini-Retiros, que son actividades de 3 o más horas de AeroYoga® en plena naturaleza.
Los 3 niveles del método AeroYoga®.
Las sesiones de AeroYoga pueden ser de nivel 0, restaurativo. Este es el nivel más básico (pero no menos eficaz en sus resultados). Se realiza en contacto con el suelo, en donde solo una parte del cuerpo está en suspensión.
Luego encontramos el nivel 1, en donde se trabaja la tonificación de forma algo más avanzada y en donde los columpios se colocan a más altura. Sin embargo en este nivel medio el cuerpo sigue en contacto con el suelo y solo una parte está en suspensión en casi todas las posturas.
En este nivel se incluyen extensiones e hiperextensiones controladas, lo que hace que se trabaje en profundidad la conciencia y la tonicidad de zonas como cuello o lumbares.
Por último existe el nivel 2, avanzado y acrobático en donde la sesión se ejecuta, casi siempre, en suspensión total, en el aire, trepados en nuestro columpio de Yoga Aéreo.
El desarrollo de una clase puede de este modo variar radicalmente, dependiendo en particular del nivel de los participantes.
7 razones para practicar AeroYoga. Dónde practicar el AeroYoga®?
Este método en suspensión se ha vuelto muy popular en los últimos años. Muchos centros, gimnasios, estudios de Yoga y escuelas te permiten aprenderlo actualmente.
Así es! AeroYoga® es ahora accesible y se puede practicar a diario en cualquier centro oficial. Es por eso que siempre recomendamos realizar esta práctica con un profesor certificado por la International AeroYoga® Association, la única institución que avala a los profesores diplomados en el método AeroYoga®.
Esto por supuesto te permitirá integrar las posturas en el columpio de Yoga más fácilmente, pero sobre todo aprender a dominar perfectamente la respiración consciente, imprescindible para el disfrute y eficacia de este método.
AeroYoga® al estar muy extendido a nivel internacional hace fácil encontrar un estudio o un profesor especializado que ofrezca sesiones.
Como te contábamos anteriormente, las clases también se dividen en tres niveles: Principiante, intermedio y avanzado, lo que permite a todos disfrutar plenamente de los beneficios de AeroYoga®!
Las 7 razones para practicar AeroYoga®!
Introducir la práctica del AeroYoga® en tu vida implica que ejercitas tu cuerpo disfrutando de una postura aérea sincronizada con la respiración…Y es entonces que percibes todos los beneficios de este excelente estilo de Yoga en suspensión.
Tanto si eres nuevo en el Yoga como si buscas experimentar nuevas sensaciones con un estilo de Yoga único y diferente, hay muchas buenas razones para hacerlo, Aquí te compartimos 7:
1-Prueba el AeroYoga® y verás cómo te ayuda a mantenerte enfocado.
Esta técnica exige concentración durante toda la clase, así el alumno se disciplina y evita la dispersión, ayuda además con la orientación espacial y el equilibrio físico y mental.
2-AeroYoga® también significa atención plena.
Este método está diseñado para que nunca te canses y descubrir muchas y diferentes rutinas que te permitirán redescubrirte en cada sesión y mantener siempre la atención despierta con cada ejercicio.
3-AeroYoga® es un método desarrollado para que puedas encontrar tu clase de Yoga Aéreo perfecta.
Además de conectar cuerpo, mente, respiración y energía con diferentes ejercicios en suspensión total o parcial, encontrarás una lista de temas musicales de naturaleza relajante, así como el uso de aromaterapia ecológica y litoterapia (piedras y gemas calientes), que te ayudarán a conectarte mejor con los ejercicios, a soltar el estrés en la meditación y en la relajación final.
4. AeroYoga® te empuja a tus límites.
Aunque AeroYoga tiene ejercicios que lo hacen fácil y relajante, este estilo te ayuda también a trabajar tus límites físicos. Incluye elementos del Yoga más ancestral, el Yoga de la energía llamado Natha Yoga lo que hace que con AeroYoga® ejercites tu fuerza, flexibilidad y equilibrio!.
5. AeroYoga es un método genial para trabajar el cardio.
Cardio es una parte importante de cualquier programa de fitness. Las secuencias de trabajo aéreas de este sistema en suspensión es ideal para estimular el corazón, incluso cuando el ritmo es relativamente lento. Esto es gracias a las posturas en suspensión y en inversión, boca abajo, que favorecen el retorno venoso y estimulan el corazón.
6. AeroYoga® es perfecto para principiantes!.
En nuestros centros de AeroYoga® por el mundo es fácil encontrar clases diseñadas específicamente para principiantes. Este estilo también es una excelente manera de aprender los conceptos básicos de pranayama, o respiración yóguica, ya que el instructor te dirá cuándo inhalar y exhalar durante cada postura en el aire.
Este estilo es una excelente manera de aprender las habilidades que necesitas para construir una base sólida de autoconocimiento! Recuerda que el objetivo principal de este método en suspensión es que conectes cuerpo-mente-respiración y energía!.
Con los ejercicios en el aire del AeroYoga esto se consigue y se disfruta al máximo!. Con el método AeroYoga se aprende muy rápido y pronto estarás listo para una práctica más avanzada.
7. AeroYoga® es un estilo divertido.
Conectar contigo mismo y combatir el estrés no tiene por qué ser aburrido!. Gracias a los movimientos fluidos en el aire , así como a la música que suele sonar durante las lecciones, la aromaterapia ecológica y la litoterapia (trabajo con piedras calientes) este estilo es una estimulación constante de los sentidos!.
No hay mejor sensación que sentirse vivo adoptando la postura perfecta en tu columpio de Yoga trabajando en suspensión, verdad?.
Te esperamos para tu próxima clase de AeroYoga® by Rafael Martínez en cualquier centro certificado alrededor del mundo!.
En Puerto Rico Rafael Martínez, creador del método, te ofrece sus Mini-Retiros de AeroYoga®!.
Se trata de sesiones de 3 horas de duración que incluyen la inmersión completa en el método AeroYoga®, en sus diferentes variantes (Yoga Aéreo, Pilates Aéreo, Fitness Aéreo) y sus 3 niveles de intensidad, desde el acrobático hasta el restaurativo.
Estas experiencias AeroYoga® tienen lugar en La Casa de la Ceiba, sede de AeroYoga® Institute, y comprenden el trabajo con aromaterapia (aceites esenciales ecológicos) y de la litoterapia (uso de piedras y gemas calientes).
Todos los viernes por la tarde y sábados y domingo por la mañana.
Estos Mini-Retiros enseñan también a meditar (Aero Meditación©, Mindfulness en el columpio de Yoga /trapeze), y a disfrutar de la relajación profunda antiestrés (Yoga Nidra /Aero Nidra).
Al final de la sesión de 3 horas dedicamos una hora al almuerzo, vegano o tradicional, al gusto, incluido en el precio de la actividad.
Si deseas reservar tu espacio para nuestros Mini-Retiros en Aguas Buenas Puerto Rico, contacta por Whatsapp +1 787 692 4636.
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*La información disponible en esta página se publica solo con fines informativos y no puede considerarse como un consejo médico personalizado. Constituyen información general que no tiene en cuenta la situación personal de cada individuo, por lo que los resultados mencionados no están garantizados.
*No se debe realizar ningún tratamiento basado únicamente en el contenido de esta página, y se recomienda encarecidamente a los lectores que consulten a los profesionales de la salud si tienen preguntas relacionadas con su salud y bienestar.
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