Descubre hoy cómo Meditar con el Método AeroYoga®.
Cómo meditar?: Siempre has querido empezar a meditar, pero, por dónde empezar? .
En AeroYoga® Institute nos encanta la meditación, porque somos conscientes de los beneficios* que tiene para el bienestar físico y mental, demostrados científicamente por cientos de estudios…
En este artículo te vamos a mostrar cómo puedes meditar de forma sencilla. Ven con nosotros al AeroYoga® Institute y descubre una técnica de meditación ancestral aplicada al trabajo en el columpio de Yoga (en suspensión) que favorece y acelera los resultados de la meditación tradicional.
Estudios recientes demuestran que la meditación sería un arma contra el envejecimiento prematuro:Un estudio realizado en un grupo de más de 180 personas reveló recientemente que la meditación frenaría la degeneración cerebral y renovaría las neuronas… Mira Aquí!
En AeroYoga® Institute y durante nuestras actividades (por ejemplo durante los Mini-Retiros de los fines de semana en Puerto Rico), practicamos una forma muy sencilla de meditación y se puede practicar en el columpio de Yoga /trapeze.
La meditación es un descubrimiento que cambió mi vida, me ayudó a calmar mis angustias, mis dudas y fortaleció mi confianza en la vida y en mí mismo. Así que tomé la decisión de meditar todos los días: En la mañana tan pronto como abro los ojos me permite calmarme y te aseguro que después de algunas semanas de práctica podrás tomarlo todo con más desapego y ligereza que nunca antes y ayudarte en la toma de mejores decisiones. Con la práctica de la meditación parece como si tu mente estuviera más clara.
Cómo meditar?
Existen diferentes maneras de practicar la meditación. En AeroYoga® Institute Puerto Rico te proponemos diferentes ejercicios para ayudarte a concentrarte y a trabajar el desapego.
Una manera de meditar es fijando la atención en algún objeto y concentrándose en él, para que la mente no se distraiga.
Muchas veces nos descubrimos pensando en cientos de cosas al mismo tiempo, con esta meditación podemos relajar ese flujo de pensamientos; es probable que haya algunos pensamientos intrusivos durante la práctica, como «Me olvidé de la reunión de trabajo!», en cuyo caso debes volver al objeto de tu concentración sin prestar más atención al pensamiento.
Un objeto muy eficaz para meditar y en el que concentrarnos es la respiración.
Dirigimos la mente hacia el objeto de nuestra meditación, las intrusiones de la mente se alejan para enfocarse solo en el objeto elegido.
Prestar atención a tu respiración y aceptar las imágenes que llegan a tu mente durante la sesión es una manera alternativa de meditar. Cuando surja una imagen, no la juzgues, déjala pasar y vuelve a tu respiración.
El objetivo aquí es dirigir tu intención en tu respiración para anclarse en el presente y evitar una mente que solo busca escapar hacia el pasado o el futuro.
Cuando aparece un pensamiento parásito de la mente, lo reconoceremos sin juzgarlo, luego lo dejamos ir. De esa manera trabajamos la concentración y el soltar.
Cómo meditar en 6 pasos:
1- Cerramos los ojos para meditar.
2- Focalizamos nuestra atención en la respiración.
Practicamos la respiración consciente en el columpio de Yoga. Respiramos profundamente y observamos como el vientre sube al inhalar y baja al exhalar.
Uno de los ejercicios que practicamos en nuestros Mini-Retiros es una inhalación se realiza por la nariz en 2 tiempos (alrededor de 2 segundos) y después una exhalación por la boca en 4 tiempos (alrededor de 4 segundos).
3- Es casi inevitable que llegue a tu mente cualquier pensamiento parásito que te impida despegarte por completo del pasado o del futuro para disfrutar del momento presente. Acéptalo sin juzgarlo.
4 – Nos vamos a enfocar en ese pensamiento invasivo en particular y luego vas a visualizar ese pensamiento derritiéndose en la niebla.
Se trata de Identificar tu pensamiento y aceptarlo tal cual es como el primer paso para liberarte de él.
5- Volvemos a nuestra respiración.
6- Llega un nuevo pensamiento, mismo ejercicio y volvemos a nuestra respiración.
Y ahora que sabes cómo ponerte a meditar, es tan simple como eso… Es realmente siguiendo esta técnica a largo plazo que apreciarás los beneficios* de la meditación.
Por mi parte, invitarte a practicar con nosotros la meditación con AeroYoga® en grupo. Es una forma de meditación especial, sencilla, accesible y eficaz que se practica en nuestro columpio de Yoga.
Unas cuantas sesiones de Meditación con AeroYoga® son suficientes para aportar mucho y darte cuenta de que quizás, dedicarte ese tiempo para ti , es exactamente lo que le faltaba a tu día a día.
Para practicar Aero Meditación© en el AeroYoga® Institute reserva tu espacio por Whatsapp +1 787 692 4636.
Dónde estamos? Mira el mapa y contacto aquí!.
Mini-Retiros de Yoga Aéreo Puerto Rico.
Los Mini-Retiros de AeroYoga® son sesiones de 3 horas de Yoga Aéreo, meditación en el columpio y relajación profunda en suspensión que realizamos los viernes por la tarde y los sábados y domingos por la mañana hasta el medio día.
En estas sesiones puedes disfrutar de una inmersión completa al método AeroYoga by Rafael Martinez, en sus niveles acrobático y restaurativo, así como meditación en el columpio y relajación profunda tumbados en la hamaca en total suspensión.
Sentirás como conectas contigo mismo y combates el estrés gracias al trabajo de la respiración consciente, la concentración en los ejercicios aéreos, la diversión y la ayuda de terapias alternativas como son la aromaterapia (aceites esenciales ecológicos) y la litoterapia (uso de piedras y gemas calientes).
Para que te despreocupes de todo, esta actividad incluye un delicioso almuerzo homemade con bebida y postre, a elegir entre menú vegano (sin carne) o tradicional (con carne).
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*La información disponible en esta página se publica solo con fines informativos y no puede considerarse como un consejo médico personalizado. Constituyen información general que no tiene en cuenta la situación personal de cada individuo, por lo que los resultados mencionados no están garantizados.
*No se debe realizar ningún tratamiento basado únicamente en el contenido de esta página, y se recomienda encarecidamente a los lectores que consulten a los profesionales de la salud si tienen preguntas relacionadas con su salud y bienestar.
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