Los beneficios del AeroYoga. Descubre hoy las virtudes del método AeroYoga® para mejorar cuerpo, mente y energía!*.
Hola, soy Rafael Martinez y he creado para ti el método AeroYoga®. En este artículo encuentra más detalles sobre esta disciplina de Yoga Aéreo, sus beneficios* y cómo lo enseño y la practico hoy día y desde hace más de 15 años
AeroYoga® es una disciplina en suspensión que se practica con la ayuda de un columpio especial de Yoga /trapeze. Es un método que tiene diferentes variantes y niveles de intensidad, de manera que puede considerarse una técnica exigente en su nivel acrobático pero también suave y consciente en su variante restaurativa, en donde se trabaja en profundidad y sin impacto, gracias al trabajo en el aire.
Con el AeroYoga tonificamos el cuerpo pero también estimulamos nuestros tejidos conectivos: articulaciones, tendones, ligamentos, cartílagos y fascias.
Para trabajar correctamente estos tejidos, las posturas que se proponen son principalmente en suspensión en la variante acrobática, mientras que en su nivel restaurativo se realizan en contacto con el suelo y solo una parte del cuerpo en el aire.
Las posturas, dependiendo de su exigencia y objetivo, pueden durar varios segundos o incluso se mantienen durante varios minutos, tratando de encontrar la máxima relajación muscular mediante el uso del columpio, pero también de elementos externos como piedras (litoterapia), mantas etc.
En el método AeroYoga® una postura es para cada persona, para cada cuerpo, para cada anatomía.
AeroYoga® es accesible para todos, ya que tratamos de encontrar la variación de la postura que nos corresponde según nuestro cuerpo, experiencia, nivel y condición física. AeroYoga® está diseñado para ser un método ¨no excluyente¨, es decir, buscamos que sea apto para todo el mundo.
AeroYoga® es como una meditación en movimiento. Meditar es tomar consciencia del ahora. Con AeroYoga® el profesor conduce la clase para que el alumno se concentre en lo que está sucediendo en la postura, en el momento presente: ¿Qué siento? Qué estoy observando?
Los beneficios del AeroYoga®: Descubre ahora algunos de los muchos beneficios que puede aportar la práctica del AeroYoga®.
Los he dividido en tres partes: Beneficios* físicos, energéticos y mentales.
Los beneficios del AeroYoga®. Los beneficios físicos..
Quizás te hayas dado cuenta de esto: Después de varias semanas de práctica del AeroYoga mejoramos nuestra flexibilidad y la movilidad de nuestras articulaciones.
El AeroYoga® fortalece nuestros tendones, nuestros ligamentos, los hidrata, fortalece nuestros huesos, también estimula nuestras fascias, esos tejidos que recorren todo nuestro cuerpo englobando nuestros órganos, nuestros músculos, nuestra estructura, etc.
El ejercicio del AeroYoga® nos aporta además el estado de ¨sedación¨ es decir , relajación y más relajación en el cuerpo. La práctica del AeroYoga regula la respiración y ralentiza tanto el ritmo respiratorio como el cardiaco, favoreciendo la salud del corazón.
Además, practicar AeroYoga® permite que nuestro sistema nervioso autónomo entre en modo de reposo (parasimpático), lo que permitirá que nuestro organismo se regenere en profundidad.
Los beneficios del AeroYoga a nivel energético.
En el Natha Yoga, el ancestral Yoga de la energía que inspira el sistema AeroYoga®, sentir conscientemente cómo el prana nutre nuestro ser, percibir ese flujo suave de prana por todo el cuerpo, ayuda a mantenerlo saludable.
La práctica del AeroYoga®, gracias al trabajo en suspensión, hace circular la energía por nuestro cuerpo.
En la tradición india a menudo se habla del Prana, que es la energía vital que absorbemos cuando respiramos, nos alimentamos o cuando hacemos AeroYoga también!.
Puedes sentir esta energía particularmente en las contraposturas y al final de la práctica, durante la relajación profunda en suspensión en el columpio (Yoga Nidra) a través de esta sensación de calma, de bienestar y de expansión.
Los beneficios del AeroYoga. Beneficios mentales.
La práctica del AeroYoga® nos brinda un descanso profundo al calmar el sistema nervioso, reduce el estrés, tranquiliza la mente y mejora el sueño.
Este Yoga Aéreo permite anclarte, escucharte y conocerte mejor. Es una práctica de introspección que se hace más fácil, profunda y eficaz gracias al trabajo en suspensión.
AeroYoga® es una experiencia de meditación aérea que te permite observar lo que te llega en el momento: Sensaciones físicas, pensamientos, emociones…
AeroYoga también nos enseña a reducir la velocidad, a soltar. A tomarnos la vida desde otra perspectiva, relativizando nuestras preocupaciones. Dándole a nuestro cuerpo, mente y espíritu ese momento de conciencia y nutrición que tanto necesita para su bienestar.
Quieres probar el AeroYoga®?.
Gracias al éxito de esta disciplina existen centros oficiales AeroYoga by Rafael Martinez en decenas de países. Encuentra un centro AeroYoga cerca de ti!.
En Puerto Rico puedes disfrutar de nuestros Mini-Retiros de AeroYoga®, viernes por la tarde y sábados y domingos por la mañana.
Se trata de experiencias de 3 horas de duración más el almuerzo, incluido en el precio.
Incluye la inmersión completa al método AeroYoga® en todos sus niveles, desde el acrobático hasta el restaurativo. Son sesiones diseñadas para todo el mundo, incluso si nunca has practicado AeroYoga.
Incluye la práctica de la meditación en el columpio de Yoga /trapeze, así como el trabajo con piedras calientes (litoterapia) y aromaterapia orgánica.
Al final de la actividad se ofrece el almuerzo, que es vegano (sin carne) o tradicional (con carne), al gusto de cada uno. Incluye bebida y postre keto friendly. Todo homemade y delicioso!.
Los Mini-Retiros de AeroYoga en Puerto Rico se realizan en la Casa de la Ceiba, sede de AeroYoga® Institute. Está situado en las montañas de Aguas Buenas, muy cerquita del área metro. Es muy fácil de llegar: Mira el mapa aquí!.
AeroYoga Institute se encuentra en un entorno natural aislado y privilegiado, con unas vistas espectaculares sobre la isla.
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