Descubre los fines de semana nuevos ejercicios de meditación Zen en nuestras actividades de AeroYoga® en la Casa de la Ceiba en Aguas Buenas, Puerto Rico.
Los orígenes de la meditación Zen
Es muy complicado describir el Zen con precisión, ya que es una meditación que es vivencial. Además, se trata siempre de un camino muy personal. Cada uno encontrará la serenidad en un lugar diferente, a un ritmo diferente, por lo tanto, Zen significa meditación.
La filosofía Zen representa una de las escuelas del budismo japonés. La meditación Zen es la llamada meditación sentada, una práctica que data de hace más de dos mil quinientos años y que proviene de la experiencia de Buda Shakyamuni y que, básicamente, fue importada a China por un monje indio, Bodhidharma. Con el tiempo llegó a Japón, luego occidente y ahora también la puedes practicar en Puerto Rico en el AeroYoga® Institute de Aguas Buenas.
La meditación Zen es un viaje que no depende de una ideología o un dogma. Es una experiencia íntima y personal, llamada Zazen, que abre la puerta a un conocimiento muy íntimo de uno mismo, esta práctica acompaña al individuo en todas las etapas de su vida y tiene como objetivo el aprendizaje de la sabiduría y la comprensión, la armonía, así como la convivencia.
Esto lo descubres en nuestras sesiones de AeroYoga® los fines de semana en Puerto Rico, en nuestros Mini-Retiros, en donde trabajamos la meditación Zen con la particularidad de que trabajamos sentados en el aire…Con la espalda bien recta, las caderas bien instaladas en nuestro columpio de AeroYoga. Es una postura que resulta muy cómoda ya que favorece la concentración y donde no hay dolor de espalda ni de rodillas.
Durante la práctica de la meditacion Zen, se presta gran atención a tres criterios:
-Postura: De hecho, la posición de la cadera y de la espalda es esencial. El objetivo es elevarse, por lo que la noción de verticalidad es fundamental.
El columpio de AeroYoga®, gracias a su versatilidad te levantará, y tu pelvis, así como la alineación de la columna, contribuirán a esa sensación de altura que anhelas alcanzar. La posición sentada no es exclusiva, en la meditación se trabajan muchas otras posturas, por ejemplo durante las sesiones de Yoga Nidra practicamos la meditación cómodamente tumbados en la hamaca de Yoga (trapeze).
-Respiración: Para una paz interior óptima, la respiración discurre lenta y silenciosamente. Lo que traerá una sensación de poder y control. Esta respiración tiene como finalidad calmar la mente, ahuyentar las malas vibraciones y los pensamientos negativos.
-Flujo de pensamientos: Hay que prestar especial atención a la respiración y la postura para conseguir la libertad del espíritu.No es una búsqueda de la verdad, no huimos de los pensamientos, buscamos conectarnos y armonizarnos con nuestro entorno así como con el mundo que nos rodea. Es una búsqueda de la tranquilidad personal para estar en paz con uno mismo.
Los beneficios de la meditación Zen en el columpio de AeroYoga®.
En primer lugar, la meditación Zen no implica tener fe, a pesar de sus orígenes budistas. Además, es una práctica muy accesible que solo requiere como equipamiento específico nuestro columpio de Yoga (Yoga Swing) que te ofrecemos para su uso en clase en los Mini-Retiros de los fines de Semana en Aguas Buenas, en la Casa de la Ceiba, sede de AeroYoga® Institute.
Los beneficios* de la meditazióin Zen para la salud son numerosos.
1-La concentración mejorará rápidamente gracias a la atención al detalle que se presta a la postura y la respiración. Evidentemente, la meditación Zen actúa sobre la paciencia, rápidamente todo se vuelve más llevadero. Practicado con regularidad, ayuda a recuperar la serenidad perdida en la vida cotidiana y limpia la mente de las ondas negativas.
2-La meditación Zen también favorece la flexibilidad, gracias a las diferentes posiciones, como la del medio loto y gracias a la versatilidad del columpio de AeroYoga® que nos permite más posturas con menos esfuerzo.
3-La meditación Zen permite darse cuenta de las tensiones del cuerpo. Una conciencia se desarrolla al meditar. En la medicina china por ejemplo se dice que una dolencia física generalmente está ligada a un problema mental o emocional.
4-El trabajo de meditación Zen en el columpio de AeroYoga® en nuestros Mini-Retiros de los fines de semana, ayuda a calmar las tensiones y por lo tanto la mente. Esto se potencia si después aplicas lo aprendido en clase a tu vida cotidiana, con una rutina de meditación Zen diaria en casa o allí donde puedas hacerlo…
5-Finalmente, te permite recuperar la confianza en ti mismo y superar tus límites.Los seguidores del Zen lo repiten regularmente, la práctica asidua tiene un impacto muy positivo y duradero en su forma de percibir el mundo, en la vida diaria. Esta práctica aumenta la productividad y te permite abordar los problemas con mucha perspectiva.
Muchas personalidades han comenzado a practicar la meditación Zen, por citar algunas Lady Gaga, Madonna y Jessica Biel llevan muchos años practicando yoga y meditación por diferentes motivos. Evocan la buena forma física, una paz interior para liberar la presión durante días muy ocupados y eventos muy difíciles.
Pero las estrellas de Hollywood no son las únicas que practican: jugadores de videojuegos, deportistas como Djokovic, jugadores de póquer también.
Como señala el campeón de póquer francés Bertrand Grospellier, la preparación mental es muy importante antes de un torneo, y la meditación, practicada regularmente, le da la calma que necesita.
La meditación japonesa, llamada Zen, aporta todos los elementos que el espíritu necesita para estar en paz y libre de ataduras físicas y emocionales…
Nuestras actividades
Te proponemos sesiones de AeroYoga® que incluyen meditación Zen y Mindfulness todos los fines de semana en la Casa de la Ceiba en Puerto Rico, al lado del área metro, en plena naturaleza,con unas vistas maravillosas sobre la isla. Muy fácil acceso.
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