Clases de Yoga Nidra! Descubre las clases de Relajación Profunda Anti Estrés con AeroYoga ® Yoga Aéreo en Puerto Rico!.
Hola! Soy Rafael Martinez, creador del método AeroYoga®. Hoy vamos a profundizar en una de las técnicas más bonitas del método AeroYoga® Yoga Aéreo, el Aero Nidra© es decir el Yoga Nidra en suspensión.
Se trata de una técnica de relajación profunda que se realiza tumbados en el columpio de Yoga (trapeze), en el aire, disfrutando de los beneficios y sensaciones que ofrece el ejercicio en ingravidez.
Este trabajo aéreo permite una relajación más rápida e inmersiva que en el suelo, permitiendo combatir el estrés de forma más eficaz.
Pero…Qué es el Yoga Nidra?
El Yoga Nidra o Yoga del sueño es una forma de relajación meditativa profunda.
Al practicar Yoga Nidra, el objetivo es desconectarnos por completo de nuestros sentidos, como lo hacemos durante el sueño.
De esta manera, el Yoga Nidra te ayuda, entre otros beneficios, a dormir más profundamente y reduce el insomnio.
…Y además te mantiene sintiéndote descansado incluso si no has dormido!.
Cómo se practica el Yoga Nidra, Aero Nidra©?
Yoga Nidra es un poco diferente al Yoga tradicional. Para empezar, se practica en posición tumbada en el yoga mat, en un colchón y nosotros, en AeroYoga® Institute Puerto Rico, lo hacemos en el aire tumbados en el columpio de Yoga (trapeze).
Todo lo que tienes que hacer es seguir una serie de instrucciones para la relajación, dadas por el profesor y dejarte llevar.
Ríndete y sigue los consejos del maestro lo mejor que puedas. Presta atención sin demasiado esfuerzo.
La práctica suele comenzar con un escaneo corporal, que te permite tomar conciencia de las partes de tu cuerpo una por una, mientras relajas los músculos y respiras profundamente. Este método tiene como objetivo situarte en un estado a medio camino entre la conciencia y el sueño. Entre el sueño y la vigilia…
Cuando vienes a nuestras clases y Mini-Retiros de AeroYoga® Yoga Aéreo en Puerto Rico descubres el poder del ejercicio en suspensión y al final de cada sesión recibes el regalo del Yoga Nidra *anti gravedad¨, AeroYoga® Nidra!, Relajación profunda en ingravidez!
Clases de Yoga Nidra. Para qué sirve el Yoga Nidra, Aero Nidra©?
AeroYoga® Nidra nos sirve para sobrevolar los acontecimientos del día, escuchar los latidos de tu corazón, reflexionar sobre tus objetivos y necesidades, y crear una intención.
El objetivo es permanecer despierto durante la meditación, lo que puede parecer paradójico.
La sensación de relajación durará hasta bien entrada la noche y te dormirás más rápido y profundamente una vez que te acuestes. Y si sufres de insomnio, esta sesión de la tarde permite que tu cuerpo y mente cansados descansen, permitiéndote funcionar mejor durante el resto del día.
Los profesionales a menudo afirman que 20 minutos de una sesión de Yoga Nidra pueden ser tan relajantes para el cuerpo y la mente como dos a cuatro horas de sueño profundo, porque afecta las ondas cerebrales de una manera que imita lo que sucede durante el sueño.
Un estudio reciente en 95 participantes mostró que escuchar una meditación de 11 minutos todos los días durante un mes disminuyó el estrés, aumentó el bienestar y mejoró la calidad del sueño, informa la revista Current Psychology.
Otra investigación ha demostrado que el Yoga Nidra puede ayudar a reducir el estrés, lo que sin duda tiene un efecto favorable sobre el sueño. Un pequeño estudio en 11 veteranos de la Guerra de Vietnam con trastorno de estrés postraumático mostró que practicar Yoga Nidra semanalmente aumentaba los sentimientos de relajación, plenitud, autoconciencia y rendimiento personal.
Mini-Retiros de AeroYoga® Yoga Aéreo en Puerto Rico!
Todo son beneficios* si practicas regularmente esta técnica de relajación profunda.
En Puerto Rico ofrecemos los Mini-Retiros de AeroYoga® todos los viernes, sábados y domingos en sesiones de 3 horas que incluyen la relajación profunda Yoga Nidra y meditación, además de ejercicios de AeroYoga® Yoga Aérea restaurativa, y AeroYoga® Acrobática…es decir sesiones de AeroYoga® para todas las edades, condiciones físicas, peso y experiencia…
Nuestros Mini-Retiros están diseñados para tu puro disfrute!.
Nuestros Mini-Retiros Incluyen bebidas homemade y al final de la sesión almuerzo al gusto!: Vegano para los que no comen carne y tradicional con carne para los que sí la consumen…Menú diseñado y realizado 100% en casa para ti por el chef Juan Carlos.
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