Relájate con AeroYoga! Y descubre cómo combatir eficazmente el estrés gracias al AeroNidra© (Yoga Nidra en suspensión)…
Relájate con AeroYoga. El Yoga Aéreo by AeroYoga® es un conjunto de técnicas para tonificar cuerpo y mente y al mismo tiempo poder relajarse ejercitándose en el aire… Junto con disciplinas como la meditación, su objetivo es armonizar cuerpo y mente.
Hay varias formas de Yoga, cada una con sus beneficios. Entre las formas de Yoga actualmente en boga se encuentra el AeroYoga, así como su variante para la relajación profunda anti estrés, el AeroNidra© (Yoga Nidra en el aire).
Este método se practica trepados en un columpio de Yoga especial, muy cómodo y resistente que permite realizar posturas, meditación y ejercicios anti estrés en suspensión.
Su popularidad está en aumento a nivel internacional y en Puerto Rico Rafael Martínez, creador del método AeroYoga, lo ha puesto de moda gracias a los Mini-Retiros que ofrece en las montañas de Aguas Buenas todos los fines de semana.
Si estás interesado en este tipo de Yoga Aéreo para tonificar cuerpo y mente y relajarte al mismo tiempo, aquí tienes los puntos importantes que debes saber.
Relájate con AeroYoga! Qué es el AeroNidra?
AeroNidra (Yoga Nidra en ¨ingravidez¨) se podría llamar también «Yoga Aéreo del sueño» o «sueño yóguico en suspensión»… Se trata de una forma particular de Yoga ¨anti gravedad¨ encaminada a conseguir una relajación profunda similar a la que proporciona el sueño.
Sin embargo, esto es importante, debes permanecer consciente y despierto durante toda la práctica.
Yoga Nidra entonces te permite trabajar el concepto del desapego y liberarte de las limitaciones que nos imponen tiempo y espacio durante un rato. Esto puede resultar muy regenerativo para nuestro sistema nervioso y emocional.
Para alcanzar este estado de relajación requerido, el profesor propone realizar diferentes ejercicios de respiración y visualizaciones en el columpio de Yoga /trapeze.
El objetivo es guiar la conciencia desde el mundo exterior al mundo interior.
AeroNidra© (Yoga Nidra en suspensión), por lo general se realiza comodamente tumbado boca arriba en el columpio (AeroSavasana o posición del cadáver en el aire).
Relájate con AeroYoga!. Cómo se practica el AeroNidra©?
AeroNidra© (Yoga Nidra en suspensión) generalmente toma la apariencia de una meditación guiada. De hecho, el maestro de AeroYoga® te guiará a través de ejercicios para que puedas alcanzar el estado de relajación deseado en tu hamaca de Yoga (Yoga Swing).
Pero antes de comenzar, debes establecer tu Sankalpa o tu intención para la sesión. El Sankalpa te servirá durante toda la sesión y te ayudará a alcanzar tus objetivos más tarde en tu vida personal, laboral, familiar…
A medida que avances en la sesión notas como te invaden tus emociones y pensamientos. Sin embargo, no estarás dormido. Gracias a este estado de conciencia particular puedes llegar a responder a estas emociones y pensamientos de una manera más favorable.
Esta nueva experiencia en mindfulness te fortalecerá. Esto podría ayudarte a superar incluso los recuerdos más desagradables.
En el AeroYoga® Institute de Puerto Rico proponemos a nuestros estudiantes sesiones de AeroYoga que incluyen la práctica del AeroNidra© (Yoga Nidra en el aire). Se trata de sesiones de 3 horas que llamamos Mini-Retiros.
Los Mini-Retiros se realizan los viernes por la tarde y los sábados y domingos por la mañana.
La práctica del AeroNidra se practica al final de la sesión, después de tonificar cuerpo y mente con ejercicios específicos en el columpio de Yoga/trapeze.
Entre los muchos beneficios de esta disciplina estará encontrar un estado propicio para conciliar el sueño luego en la noche.
AeroNidra© (Yoga Nidra en suspensión) puede ser muy relajante: El estado deseado se encuentra entre el sueño profundo y la atención plena. Además, se dice que una hora de Yoga Nidra es similar a 4 horas de sueño.
Relájate con AeroYoga! Cómo funciona AeroNidra?.
Detrás del Yoga Nidra tradicional se esconde un mecanismo totalmente explicado por la ciencia. Según los psicólogos el uso de estímulos repetidos condiciona las respuestas de la mente y el cuerpo. Además, al tomar conciencia del funcionamiento de tu interior olvidas más fácilmente lo que te rodea.
Cuando practicamos Yoga Nidra en el columpio (AeroNidra) exponemos los recuerdos dolorosos y las emociones que tratamos de reprimir. Esto permitiría aumentar la plasticidad cerebral al actuar sobre vías neuronales existentes para favorecer la formación de nuevas vías.
Con este ejercicio de relajación profunda nuestro cerebro puede crear nuevos espacios para organizar mejor los pensamientos y permitir así reorganizar los pensamientos y corregir cualquier desequilibrio.
Un estudio de 2002 mostró que el Yoga Nidra tradicional estimulaba la producción de dopamina, la hormona de la felicidad. El uso de escáneres cerebrales ha permitido poner de relieve este hecho. Por tanto, es una práctica que alivia eficazmente el cuerpo y la mente de forma natural en la vida del practicante.
Relájate con AeroYoga! Beneficios* del AeroNidra©.
AeroNidra© (Yoga Nidra en suspensión) podría ofrecer muchos beneficios* para el cuerpo y la mente así como para el sistema emocional. No es de extrañar entonces que esta práctica se haya vuelto tan solicitada.
Entre sus muchas virtudes está la reducción del estrés y la ansiedad. De hecho, el objetivo de esta práctica es alcanzar un estado de relajación profunda ayudando a eliminar las emociones negativas.
Un estudio reciente sugiere que el Yoga Nidra tradicional es eficaz contra los síntomas de la ansiedad. Según otro estudio, esta práctica mejoraría la HRV (variabilidad de la frecuencia cardíaca). También ayudaría a activar el sistema parasimpático que promueve la relajación.
Cuando eliminamos eficazmente el estrés de nuestro cuerpo y a nivel mental y emocional, se produce un efecto de ¨auto sanación¨. Le damos la oportunidad a nuestro cuerpo de regenerarse y aprovechar sus energías para potenciar el bienestar!.
Tú también puedes disfrutar de los beneficios que puede darte esta disciplina! A qué estás esperando?.
AeroYoga® Institute Puerto Rico ofrece sesiones de AeroYoga, meditación y AeroNidra todos los fines de semana. Reserva con tiempo por Whatsapp +1 787 692 4636.
Los Mini-Retiros incluyen un almuerzo completo, delicioso, saludable y homemade al final de la práctica!
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