AeroYoga y Nutrición. Descubre hoy 10 Consejos de Alimentación para Volar el Yoga Aéreo de Rafael Martinez, ligeros y llenos de energía!
AeroYoga y Nutrición. Hola amigos del AeroYoga Institute, soy Rafael Martinez, creador del método AeroYoga y recién certificado como coach en estrategias nutricionales especializado en dietas vegetarianas*.
Es un placer para mi dar inicio con este post a muchos que van a llegar a partir de ahora sobre nutrición*, y sobre nutrición aplicada al AeroYoga específicamente, como el post que nos ocupa hoy.
AeroYoga y Nutrición. Yoga Aéreo y Ayurveda Rasayana.
Para comenzar hablaremos sobre los beneficios de la alimentación basada en plantas para una mejor salud* y su conveniencia para la practica del AeroYoga.
Como ya me han visto comentar en otras ocasiones, el método AeroYoga se basa en el Yoga ancestral de la energía (Natha Yoga) y en el Ayurveda Rasayana, apartado de esta medicina antigua de la India, dedicado a la regeneración del cuerpo y con un efecto anti age.
Este apartado de los Rasayanas en el Ayurveda es especialmente interesante como base del sistema AeroYoga ya que los beneficios de uno y otro son paralelos y estos son:
·Tonificiación.
·Detox.
·Anti age.
Esos efectos tan positivos para la salud son tanto para el cuerpo como para la mente y los podemos obtener por supuesto a través del ejercicio del AeroYoga pero también con una alimentación balanceada.
AeroYoga y Nutrición. Beneficios de una alimentación basada en plantas.
Una alimentación saludable sería aquella donde damos prioridad a los alimentos frescos de origen vegetal, a un buen equilibrio en lo que consumo de proteínas se refiere y evitando en lo posible los alimentos procesados. Si, todos los procesados, por muy ̈veganos ̈que parezcan o que estén etiquetados…
En los Ayurveda Rasayanas tradicionales se recomendaba ya hace muchos años una alimentación vegana y también se realizan purgas y limpiezas a través de diferentes hierbas y procedimientos unos más complejos que otros, así como masajes y también ejercicio.
Por ejemplo ya hace miles de años se preconizaba el Yoga como parte de este proceso de limpieza, tonificación y anti age de los Rasayanas…
Como ya sabéis nosotros somo 100% AeroYoga y siempre recomendamos este ejercicio holístico cuerpo y mente para una perfecta tonificación anti age.
Por su parte y respecto a la alimentación, si queremos que el ejercicio del AeroYoga sea más eficaz podemos seguir los siguientes 10 consejos que nos permitirán disfrutar más de la práctica y obtener además un efecto detoxificante y anti edad para nuestro cuerpo y mente:
AeroYoga y Nutrición. 10 consejos nutricionales para mejorar con mi práctica del AeroYoga!.
1-Evita comer dos horas antes de la práctica.
Es mejor comer algo ligero y digestivo hasta dos horas antes de la practica del AeroYoga. Piensa que en este ejercicio aéreo se trabaja en suspensión y muchas posturas son inversiones…
Nuestro aparato digestivo debe estar ligero de carga para disfrutar al máximo de estos giros y estimulantes sensaciones!
2-Come ligero, come digestivo.
Dale prioridad a los alimentos vegetales que sabes que sientan bien. Las legumbres naturales remojadas un día antes y cocidas a fuego lento, mejoran su digestibilidad y poder nutritivo.
Evita freír los vegetales.Mejor al vapor y poco cocinados para preservar al máximo su poder nutricional.
3-Consume jengibre!
El jengibre es una raíz maravillosa que nos aporta sabor a los platos, nos permite hacer tés deliciosos y además es digestivo, anti mareos y nauseas y anti aging. Es un aliado perfecto para tu practica del AeroYoga porque combate la cinetosis /vértigos.
4-Consume curcuma!
La curcuma es una raíz de la familia del jengibre pero con un sabor y tonalidades totalmente diferentes.Su color es tan intenso que se utiliza como colorante para ropa y cosméticos. Es reconocida por ser digestiva, antiinflamatoria, analgésica y ser beneficiosa para el cerebro y la mente.
Favorece la circulación sanguínea y es antioxidante además de otros muchos beneficios.
Su consumo es otro gran aliado para la práctica del AeroYoga por ser un buen digestivo y permitir mejorar la concentración para la práctica.
Te aconsejo consumir mejor la curcumina, al 95% de pureza, que es el extracto estandarizado de la curcuma, ahí obtendrás todos sus beneficios!.
5-Evita los cereales
Cuando vayas a practicar AeroYoga evita comer productos hechos de cereales, como trigo centeno, avena etc debido al gluten y otras partículas como los FODMAPS que hacen poco digestivos estos alimentos:
Nos hinchan y causan flatulencias…Es mejor practicar ligero con AeroYoga!
6-Ingiere frutas digestivas.
Como la manzana, papaya o piña, si sabes que te sientan bien. Mastica bien, come lentamente y consumirlas con moderación debido a su alto contenido en azúcares (fructosa).
7- Evita los productos de origen industrial.
En general te recomiendo no consumir o evitarlos lo máximo que puedas, productos de origen industrial,o procesados. En general contienen grasa saturadas, exceso de omega 6 (que provocan inflamación) debido a los aceites de semillas refinados.
Son productos repletos de sal y azúcares refinados y contienen todo tipo de ingredientes artificiales como colorantes y conservantes etc..
Mejor evitarlos para la práctica del AeroYoga y en tu dieta en general.
8-Reduce tu consumo de carne.
Está demostrado, consumir carne roja frecuentemente podría ser causa de cáncer…Por otra parte, las carnes que consumimos hoy están la mayoría saturadas de antibióticos y hormonas.
Los animales se crían en condiciones infrahumanas. Sin espacio ni higiene, toda esa manera tan negativa de producción se transmite por supuesto en la carne que consumimos y no para bien. Si consumes carne, reduce su ingesta, procura que sea de origen ecológico o grass fed (alimentado en libertad con hierba) o bien de pastoreo, en donde se cuidó la calidad de vida del animal y su alimentación.
9-Echale ganas al brócoli!.
El brócoli es un regalo de la naturaleza, es digestivo, lleno de vitaminas y minerales, ligero y anti age. Y, para mi, está delicioso!.
Además se ha demostrado su poder anticancerígeno por su contenido en sulforafano que reduce el estrés oxidativo en tejidos cardiacos y renales. Por su contenido en calcio y en vitamina K es un gran aliado de nuestros huesos.
Su vitamina C nos da mucha energía para la práctica del AeroYoga!.Hay que consumirlo crudo o apenas cocinado para disfrutar de sus propiedades!.
10-Bebe agua.
Consume tanta agua como puedas, natural o en forma de infusiones o tés etc. consume agua fría o caliente, pero bebe mucho. Así ayudamos a hidratar nuestra piel y órganos internos y favorecer los procesos de detoxificación del cuerpo.
En AeroYoga las inversiones en suspensión favorecen el drenaje linfático. Si consumes agua en abundancia ayudarás al cuerpo en ese proceso de limpieza profunda interior y tu piel quedará radiante!.
AeroYoga y Nutrición. Conclusión.
Bueno amigos del AeroYoga Institute. Aquí termina mi primer post de nutrición como recién estrenado certificado en estrategias nutricionales de Precision Nutrition.Pronto más noticias. Cuidense mucho, practica AeroYoga y alimentate bien!
AeroYoga y Nutrición. Mini Retiros de AeroYoga en Puerto Rico.
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