Yoga en la empresa. Descubre hoy como en Puerto Rico se combate el estrés en el trabajo con AeroYoga® International, de la mano de Rafael Martinez.
Desde hace algunos años, las clases de yoga corporativas se han convertido en una tendencia de moda en las empresas. El yoga en la empresa es una de las disciplinas más beneficiosas, todo el mundo tiene derecho a disfrutar de sus beneficios.
Si eres un líder empresarial o gerente de recursos humanos y quieres motivar a tu tropa, el yoga es una buena idea!.
La práctica del yoga en la empresa ayudará a cada empleado a redescubrir el gusto por el trabajo.
Para preparar sesiones de yoga en las instalaciones de su empresa, solo necesita un espacio adecuado y algunos accesorios de yoga.
Descubre en las siguientes líneas las muchas razones para proponer yoga en la empresa y cómo puedes hacerlo.
Yoga en la empresa, qué necesitas saber sobre esta práctica?.
Te presento aquí seguido algunas nociones del yoga tradicional para poder sugerir dentro de tu empresa esta hermosa disciplina.
El yoga es una práctica de cuerpo y mente, heredada de la tradición india. Data del siglo III a.C. J.-C., esta disciplina milenaria ha sufrido varios cambios a lo largo de los años, en particular cuando se introdujo en los países occidentales.
Utilizando varios métodos, el yoga se realiza a través de:
·Posturas físicas llamadas asanas.
·Ejercicios de respiración o pranayama.
·Ejercicios de meditación y relajación profunda o yoga Nidra.
A través del entrenamiento yóguico regular, puedes conectar y equilibrar todas las facetas de quién eres: mental, espiritual, emocional, física y energética. En definitiva, todo lo que necesitas para vivir en armonía y plenitud.
Puedes encontrar esta armonía dentro de ti, pero también a tu alrededor. Hay muchas maneras de disfrutar del yoga, sabiendo que esta actividad viene en varias versiones, que van desde Hatha yoga hasta el Power Yoga, pasando por Iyengar Yoga, Bikram Yoga, Ashtanga Yoga o nuestra especialidad que ofrecemos en la Casa de la Ceiba en Puerto Rico, el AeroYoga®.
Puedes elegir el tipo de yoga que mejor te convenga en función de tus objetivos.
Yoga en la empresa, Qué se necesita para prepararse para las clases de yoga corporativas?
Estar feliz y motivado en el trabajo es un punto fundamental. Gracias a los talleres de yoga corporativo, puedes contribuir al bienestar de los empleados y crear un ambiente de trabajo tranquilo y agradable. Según tu disponibilidad y tus deseos, puedes organizar sesiones regulares u ocasionales, ya sea en sus oficinas o como parte de un seminario, (por ejemplo nosotros ofrecemos sesiones de 3 horas en la Casa de la ceiba, Aguas Buenas, que incluyen la inmersión total al método de yoga aéreo, AeroYoga® e incluso el almuerzo saludable).
Puedes también hacer clases de yoga enfocadas en un tema específico o tipo de yoga.
La sesión puede durar de una a varias horas. Todos los empleados pueden asistir.
Las posturas a realizar se pueden adaptar a la condición física de cada uno o a su nivel de flexibilidad . En cualquier caso, una sesión de yoga es ventajosa en todos los sentidos.
Para ello, todo lo que necesitas es un espacio tranquilo al aire libre o interior, colchonetas y ropa cómoda de yoga. Y para que todo salga a la perfección, recurrir a un buen profesor de yoga es la mejor alternativa. Así, todos podrán beneficiarse de posturas adaptadas. No importa qué tipo de ejercicios desees realizar, el instructor de yoga podrá guiarte para lograrlos. Incluso puedes hacer ejercicios de yoga en las sillas de tu escritorio.
Yoga en la empresa. Los beneficios del yoga a nivel personal.
Las posturas de yoga te permiten volverte más flexible mientras fortaleces el cuerpo en profundidad y suavemente.
Los métodos de respiración ayudan a oxigenar mejor el cerebro y pueden actuar sobre las emociones, dando un mejor equilibrio al sistema nervioso.
En cuanto a la meditación, favorece la concentración y te permite ser más consciente del momento presente.
Tomar clases de yoga corporativas ayudará a cada empleado a tener un cuerpo más vigorizado. Al mismo tiempo, reduce el dolor de espalda, calma la mente y disminuye el estrés, la ansiedad o la migraña.
Practicar yoga de forma regular también puede ayudar a evitar ciertos problemas como trastornos cardiovasculares, hipertensión, diabetes o depresión*. Gracias a una clase de yoga podrás vaciar tu mente y liberarla de todas las ondas negativas que la invaden.
Yoga en la empresa. Los efectos positivos del yoga para los negocios.
Participar en una sesión de yoga te ayuda a estar más abierto a los demás. El contexto, que invita a dejarse llevar, permite estar más cerca de los demás participantes y conocerse más fácilmente.
Gracias al yoga, el ambiente en tu empresa puede cambiar por completo. Son muchos los beneficios que se pueden obtener con una práctica de yoga entre empleados.
Yoga en la empresa. Disfruta de un cálido ambiente para compartir.
Os acercáis el uno al otro, gracias al deseo de bienestar y de compartir un momento de amistad. Por ejemplo, esta puede ser una oportunidad para que un gerente de línea descubra a uno de sus asistentes desde un mejor ángulo. También puede ser el momento de conocer a compañeros de otros departamentos, con los que nunca se te hubiera ocurrido tener una conversación.
Yoga en la empresa. Aumento de las tasas de productividad.
Si bien el yoga proporciona innegables beneficios para la salud, algo importante es que puede tener un gran impacto en la productividad de los empleados.
Porque las clases de yoga abren casi todas las puertas a la positividad: mejor concentración, más energía, sentido de la creatividad, más sociable, esto es esencial cuando estás en un entorno profesional.
Cuando todo lo que te rodea es positivo, es evidente que tu motivación se multiplicará. Además, animar a cada empleado a cuidarse da una buena imagen a la empresa. Esto mejora la comunicación y la escucha, pero también la relación entre todos los trabajadores.
Yoga en la empresa. Empleados en plena forma.
Por último, pero no menos importante, el yoga ayuda a mantenerse en forma. Esto es debido a que esta disciplina implica la realización de diversas posturas, todas ellas beneficiosas para la salud.
Además, esta práctica te permite no estar todo el día sentado, lo que ayuda a tonificar cuerpo y mente. Esto te protegerá del dolor de espalda, estrés y mucho más. Y con el yoga el trabajo solo hará que mejorar!
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