El Yoga Aéreo es una práctica que se ha vuelto popular en los últimos años.

Yoga Aéreo se trata de un yoga en supensión tradicional occidentalizado en el aie (Aerial Yoga) para una mejor adaptación del público en general a este método con el columpio de Yoga (trapeze).
El Natha Yoga por su parte es la base del AeroYoga® (Yoga Aéreo), este estilo de yoga proviene directamente de un linaje de yoguis, además contamos con la rica herencia de los Yoga Sutra de Patanjali para fundar los principios del Yoga Aéreo (AeroYoga®).
Mira aquí seguido lo que nos aporta todo este conocimiento:
1-Yoga Aéreo: Los Yoga Sutra de Patanjali.
Incluso si el Natha Yoga tiene sus propias características, proviene de una raíz espiritual común a todos los yogas, la descrita por el Yoga Sutra de Patanjali (sabio que codificó las reglas del yoga).Natha Yoga es el Yoga ancestral inspirado en los Yoga Sutras de Patanjali, el yoga de las ocho ramas.

Este Yoga tradicionsla adaptado al Yoga Aéreo (AeroYoga®) se desglosa de la siguiente manera:
– Yama: código moral (no violencia, decir la verdad, no robar, moderación de los sentidos, no lujuria)
– Niyama: observancias personales (pureza, alegría, determinación, estudio, devoción)
– Asanas: práctica de posturas
– Pranayama: dominio de la respiración (prana)
– Pratyahara: control y retraimiento de los sentidos
– Dharana: concentración
– Dhyana: meditación
– Samadhi: realización, despertar Vinyasa, el movimiento vinculado a la respiración.

2-Natha Yoga, la base del AeroYoga® (Yoga Aéreo) comprende posturas estáticas y dinámicas.
Las asanas en tierra (Yoga Creativo©) o en suspensión (Yoga Aéreo, AeroYoga®) son posturas que están vinculadas siguiendo el ritmo de la respiración.
La respiración y la meditación se convierten en el hilo conductor de la práctica del Yoga Aéreo y cada movimiento se basa en las inhalaciones y exhalaciones, sincronizando la respiración, la postura y el movimiento en el aire.
Esta es verdaderamente la piedra angular de la práctica del Natha Yoga y del Yoga Aéreo, AeroYoga®, una auténtica conciencia respiratoria y una concentración plena en el ejercicio.

Poco a poco el cuerpo se calienta y el calor hace al cuerpo sudar, depurar y eliminar toxinas. A lo largo de la práctica del AeroYoga® (Yoga Aéreo) y del Natha Yoga, la respiración se realiza en Ujjayi (Respiración ̈victoriosa ̈ sería su traducción en sánscrito).
Esta respiración se practica a través de las fosas nasales tanto al inhalar como al exhalar y se acompaña de una contracción de la garganta, creando un característico silbido suave. En el Natha Yoga y el Yoga Aéreo (AeroYoga®), las posturas se organizan en una secuencia de posturas y ejercicios que pueden variar de una sesión a otra.

Los Bandhas y las zonas energéticas:
El término bandha significa «atar, bloquear». En la práctica del Yoga Aéreo(AeroYoga®) y en el Yoga tradicional, los Bandhas se refieren a las áreas donde se concentra la energía en el cuerpo y que se pueden contraer conscientemente. Las posturas y la respiración de Ujjayi se basan en el dominio de 3 Bandhas que te permiten realizar asanas reduciendo los esfuerzos físicos con ligereza y gracia.
– Mula Bandha: este bandha se activa succionando los órganos y músculos ubicados por encima del perineo. Esta base asegura la estabilidad de las posturas y ancla la fuerza.
– Uddiyana Bandha: este bandha se activa al tragar el vientre, desde mula bandha, hasta jalandhara Bandha. El diafragma y los músculos del abdomen suben. Este Bandha devuelve la energía a través del cuerpo.
– Jalandhara Bandha: este Bandha se activa contrayendo la glotis, es decir inclinando el mentón hacia el esternón. Permite controlar la respiración, extender e igualar las inspiraciones y las exhalaciones. Se reconoce por el pequeño silbido que produce.

3-El Drishti, la posición de la mirada:
Un Drishti es un ejercicio de los ojos que consiste en mirar fijamente a un punto mientras se realiza el ejercicio.Para cada postura en suspensión en el columpio de Yoga (trapeze), la mirada se coloca en un punto: el drishti reenfoca la mente y le da una dirección a la postura lo que ayuda a mantener concentración y equilibrio en el aire.
Nueve drishtis se aplican a las posturas en el Natha Yoga y en su versión moderna del AeroYoga® (Yoga Aéreo):
– Nasagra: la nariz.
– Bhrumadhya: tercer ojo (entre las cejas).
– Nabhi Chakra: ombligo.
– Hastagra: la mano.
– Padhayogra: los dedos de los pies.
– Parsva Drishti: derecha / izquierda.
– Angusta Maddya: pulgares.
– Urdhva Drishti: el cielo.
4-Las clases de Yoga Aéreo (AeroYoga®) comienzan con posturas y ejercicios que enfocan la mente y calientan los músculos y las articulaciones. La serie de posturas trabaja el cuerpo en su conjunto:

– Por una parte las posturas de Yoga Aéreo (AeroYoga®) de pie, en contacto con el suelo y solo una parte del cuerpo en suspensión, fortalecen las piernas y las inclinaciones hacia adelante suavizan el cuerpo, estiran y suavizan las piernas. Esta serie establece el anclaje del cuerpo, el espíritu y da fuerza.
Por otra parte, las posturas arqueadas (hiperextensiones conscientes y suaves o avanzadas , según el nivel del alumno, suavizan la espalda y las posturas de equilibrio requieren una gran estabilidad. Esta serie está más relacionada con lo emocional.
-Posturas avanzadas son series de AeroYoga® (Yoga Aéreo) en total suspensión que requieren flexibilidad y fuerza de todo el cuerpo para mantener las posturas. Es necesario una práctica diligente y un estilo de vida saludable.
Por su parte, las posturas en inversión y en suspensión, boca abajo, permiten gestionar y potenciar la energía del alumno, ayudando a fortalecer la presión arterial.

Las sesiones terminan con Pranayama, respiración consciente y Aero Savasana, una fase de relajación y recuperación en el columpio de Yoga Aéreo (trapeze).
Antes y después de la práctica de las posturas, se realiza una meditación para vaciar la mente de pensamientos y preocupaciones y permitir la atención plena, cuerpo-mente-respiración-energía durante la sesión y más tarde, al salir de clase, en nuestra vida cotidiana.
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