Meditación en Puerto Rico, Ejercicio Paz Antiestrés y sus 7 Beneficios.

Meditación en Puerto Rico, Descubre el Ejercicio Paz Antiestrés y sus 7 Beneficios para la salud del cuerpo y la mente!.

Hola amigos de AeroYoga®, soy Rafael Martínez, creador de los métodos AeroYoga® y Yoga Creativo© y he fundado para ti AeroYoga® International hace ya dos décadas.

Hoy en día es más importante que nunca mantener una mente sana en un cuerpo sano. Debido a múltiples factores de salud y sociales, nos sentimos arrastrados como nunca quizás a un estado de estrés crónico, que perturba nuestro bienestar y daña la salud de nuestras células debido a un deteriorado sistema inmunológico, precisamente por el estrés, que es el enemigo número uno de nuestras defensas según los expertos.

Es por eso que hoy te propongo un ejercicio de meditación anti estrés que es maravilloso por su sencillez y porque te va a traer paz y bienestar a tu vida en un solo gesto al mismo tiempo que fortalece y conciencia tu sistema respiratorio y tus defensas.

Meditación en Puerto Rico, Ejercicio

Para esta práctica de meditación aérea, Aero Meditación© en el columpio de AeroYoga® (trapeze), vamos a sentarnos en columpio de manera que la propia hamaca nos sirva como asiento en suspensión y como soporte para la espalda.
Nos colocamos con las piernas cruzadas dentro del columpio de Yoga (Yoga swing).

Se trata de una postura muy cómoda que , además, en comparación con la postura tradicional del Loto, en suelo, no produce dolor de rodillas ni de espalda. Una delicia para los sentidos el estar sentados en suspensión, flotando en el espacio, y una manera genial de introducirse en el mundo de la meditación y la clásica postura del escriba sin los inconvenientes rodilla-espalda que tanto echan para atrás a mucha gente a la hora de ponerse a meditar.

Una vez sentados en el columpio con las piernas cruzadas dentro de la hamaca nos concentramos en nuestra respiración, nos fijamos en la manera como el aire entra y sale de nuestros pulmones. Yo siempre aconsejo empezar con 3 respiraciones profundas para entrar de lleno en ¨modo meditación¨.

Una vez hemos realizado las 3 respiraciones profundas nos concentramos en el aire que entra al inhalar y pronunciamos a nivel interno y profundo la palabra PAZ, y sentimos como esa hermosa palabra viaja muy dentro de nosotros y nutre cada célula de nuestro cuerpo.

Al exhalar, por su parte, vamos a fijarnos en el aire que sale hacia el exterior, desde lo más profundo, y emitimos a nivel interno la palabra ESTRÉS, sintiendo que todo ese estrés sale expulsado hacia el exterior sin que nada de él quede dentro…

Y así durante 5 minutos mínimo…Pero lo podemos extender hasta 20 minutos siendo este un ejercicio completísimo para armonizar las energía, erradicar el estrés y llenarnos de paz y armonía.

Meditación en Puerto Rico, Estos son sus 7 Beneficios:

1-Ejercicio para ayudar a combatir el estrés.

2-Puede ayudar a fortalecer el sistema inmune.

3-Previene la ansiedad.

4-Evita la dispersión.

5-Fomenta la concentración.

6-Puede ayudar a mejorar la presión arterial.

7-Promueve la pérdida de peso al ayudar a eliminar la ansiedad y comer a deshoras.

Meditación en Puerto Rico. Ven a meditar con nosotros a nuestros Mini-Retiros.

Hola de nuevo! Soy Rafael Martínez!. Sabías que Los Mini-Retiros (Yoga retreat) de AeroYoga® International en Puerto Rico son el espacio ideal para aprender y practicar la meditación mindfulness de atención plena.

Se trata de sesiones de 4 horas en las montañas de Aguas Buenas, cerquita del área metro, con unas vistas hermosas sobre la isla!.Incluyen la inmersión completa al método AeroYoga® con los beneficios de la Meditación, del Ayurveda Anti Age y de la litoterapia (trabajo con piedras y cristales anti estrés) y de la aromaterapia (aceites esenciales ecológicos).

Estos Mini Retiros de Meditación en Puerto Rico son viernes tarde y sábados y domingos por la mañana hasta el medio dia. Se completan con un rico almuerzo vegano (sin carne) o tradicional (con carne) al gusto y bebida y postre keto-friendly.

Especial de los Mini- Retiros de los viernes por la tarde: Sesión con música en directo y degustación de vinos y tapas de España.
Reservas e información por whatsapp +1 787 692 4636.