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Yoga Puerto Rico, El ZEN del Correr con Rafael Martínez

Hoy salí a correr con Clive y aprovecho para compartirles este fragmento del libro de Fred Rohe

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¨El Zen del Correr¨…

¨La meditación del correr es muy apropiada para aquellos que tienen dificultad a la hora de parar la mente en quietud. Experimentar la carrera como una danza requiere una atención especial.

Al principio jadearás inspirando y expirando.Corre gozosamente, saborea cada zancada y cada respiración como una caricia. Tu columna está recta, tus rodillas empujan sin esfuerzo, los músculos abdominales masajean tus intestinos, la exhalación elimina toxinas y la apertura de los poros completa la limpieza a través del sudor.No te excedas, contente.

Rafael Martinez
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Descubre tu propio ritmo. No corras porque tengas prisa o porque quieres conseguir un objetivo. Corre en el interior de tu respiración, nunca delante de ella. El precio de correr más que ella es el dolor.

A medida que tus músculos se fortalezcan, tus pulmones se expandan y tu circulación se acelere te sentirás energético, saludable y feliz.

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Objetivos:

Sentir el estado de paz y silencio internos a través de la acción y del movimiento

Recargarse energéticamente y físicamente

Purificar emociones y pensamientos.

Más información: El Zen del Correr, Fred Rohe. Ed. Integral

rafael martinez
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